Melatonin je naravno pomirjevalo, kar povečuje njeno vsebino daje signal, da ste utrujeni in gredo spat. V sanjah, da posodobi telesne celice, da zadostna količina melatonina pomaga obvladovati stres in podaljšujejo mladost. Prav tako zmanjšuje količino po 40 letih, tako da vključujejo v vaši dnevni prehrani živil, bogatih z ogljikovimi hidrati. Jedo krompir in testenine povečuje tvorbo melatonina. Pozitiven učinek na vsebino tega hormona uporabe jagnjetine, perutnine, rib in oreščkov. Poskusi, da jih jedo ločeno in omejili živila, ki vsebujejo živalske maščobe. To ovira razvoj tega hormona. Seveda pa je pomembno, da spijo vsaj 8 ur na dan.
Lepota in mladost Hormon somatotropin. Ljudje, ki imajo naravo svoje vsebine na ustrezni ravni skozi vse življenje, tudi v starosti ohraniti mladosten videz in jasnost uma. Trdi mišični tonus in preprečuje zamenjavo mišičnega tkiva in maščobe pri procesu staranja. Sinteza rastnega hormona stimulira hrana bogata z beljakovinami, vendar slaba v maščobi. Ta riba, leča, oreški in nemastni mlečni izdelki.
Ženski spolni hormon estrogen, je odgovoren za lepoto in polt, reproduktivne funkcije, ščiti srčno mišico od stresa in preprečuje izpiranje kalcija iz kosti. S starostjo proizvodnja estrogena v jajčnikih zmanjša. V osteoporoza po menopavzi pride do srčne bolezni, koža postane mlahavo. Če želite podaljšati mladost in povečali proizvodnjo estrogena, jesti rabarbare, sojine izdelke, in črni poper.
Da bi hormonov v redu, poskusite, da vsi ti izdelki so bili v vaši dnevni prehrani. Ne pozabite na dobro spanje in telesne aktivnosti, pa tudi mogoče, da bi se izognili stresnim situacijam.