Edem in glavobol vzrok divja hormoni, ki prispevajo k zastajanje tekočine v telesu. Nekaj dni pred začetkom menstruacije v krvne ravni hormona pade sreče - serotonin. Zaradi tega so nihanje razpoloženja, in začeti premagovati napade nezadržno apetita. Na voljo je različica znanstvenikov, po katerih, PMS - avitominoz posledica, zlasti zaradi pomanjkanja vitaminov B6 in A, magnezij, kalcij in cink.
Da se počutijo dobro o sebi, poskusite dobiti dovolj spanja in se izogibati stresnim situacijam. Ti bodo dihalnih vaj in jogo, a intenzivno preobremenitve se je treba izogibati. Izboljšuje cirkulacijo krvi in povečuje proizvodnjo endorfinov - hormonov, ki dajejo občutek zadovoljstva in dobrega počutja.
Pazi za obroke, jesti pogosto, opazovanje določenih razsežnosti, tako da bo podpirala stabilno raven sladkorja v krvi in se znebite razdražljivost in šibkosti. Zato se obrnite na dieti oreškov, stročnic, pšeničnih kalčkov.
Bodite sproščujočo kopel. Dodajte Prevretek vode kamilice in poprove mete ali mentola in evkaliptusa. Topla tekočina odstranjuje krče ter bolečine in sprostite mišice.
Naredite svetlobe masažo z oljem sivke. Izdelek nanesite s krožnimi gibi v trebuhu in spodnjem delu hrbta. Pijte zeliščne čaje, ki temeljijo na kamilice, koprive in šentjanževke.
Nanašajo na ginekologa, če imate hude PMS simptomov. Morda bi morali začeti pri peroralnih kontraceptivov. Da poravnate mesečne cikel, zmanjšuje nelagodje in zmanjšati količino emisij.