Zakaj ljudje tako pogosto v zimskem počutijo preobremenjeni in izčrpani? Kratek zimski dan svetloba vpliva na tvorbo melatonina - snov, ki vpliva na razpoloženje. Potem nagon sili ljudi, da iščejo dodatno zabavo, in najbolj pogosto najde v bogato hrano bogato z ogljikovimi hidrati. Kot rezultat, ljudje si opomore več pozimi kot poleti.
V hladnem vremenu, tako kot vsi toplo. Dober način za to - imeti topel obrok. Več, da zdravniki celo priporočajo početje. Seveda, zloraba temperatura tudi ne bi smelo biti - 40-50 stopinj bo dovolj za prvi in drugi predmeti. Preference hrane je treba dati juhe - zelenjavo, meso, piščanca. Vendar brez dodajanja moke, kruha in testenin, kot vsebujejo veliko "praznih" kalorij. Bolje je, da kuhamo juho ali juho - vsebujejo, in so potrebne za telo v zimskem beljakovin in zelenjave, pomanjkanje, ki je lahko slabo za zdravje. Bodite prepričani, da jedo meso in ribe - beljakovin živila v hladni sezoni potrebe.
Ne bi smeli izogibati v zimskih mesecih in vnosa maščob. Rabili osebo za učinkovito ogreje in ne zbolijo. Zimska dovolj okoli 30 gramov na dan, in le ena tretjina maščobe mora biti živalskega izvora.
Pijača v hladni sezoni bi moral biti bolj topli napitki - čaji, zeliščni zaželene, dušeno sadje, sadne pijače, želeji. Vsi izmed njih se vam ne samo segreje, ampak tudi za pomoč nadomestilo za pomanjkanje vitaminov. Izogniti se je treba le kavi, ki dehidrira telo. Pomanjkanje vitaminov lahko pomaga tudi nadomestilo za sveže in kuhane zelenjave, sadja, predvsem agrumov, in vitaminskih kompleksov.
Kako se pripraviti na zimo v poletnih mesecih? Zaloge jagode, sadje, zelenjavo, sveže, zamrznjene in posušeni obliki. Prav te zaloge vam bo pomagal bolj učinkovito nadomestilo za pomanjkanje vitaminov in mineralov, kot uvoz zelenjave in sadja. Sušiti listi ribez, jagode in maline. Čaj od njih vam bo toplo v zimskih večerih in pomoč v primeru prehlad. Bodite prepričani, da zaloge na kislo zelje - to ni niti neprimerljivi vir vitamina C.
Da se v hladnejših mesecih, da dobro razpoloženje in počutje, in poslušati naslednji nasvet. Več spati, ker telo potrebuje spanje več pozimi kot poleti. Bodite prepričani, da se premaknete veliko ohraniti dejavnost in dobro presnovo.