Omemba duševno aktivnost ni bila naključna. Včasih ta vrsta dejavnosti zahteva malo več energije kot provizije koli vadbe.
Tako bi morali oceniti, koliko energije boste potrebovali na dan. In izhajajoč iz tega, da je treba prešteti število kalorij iz hrane.
Glavni elementi, ki sestavljajo vnos kalorij - so maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Vsi so bistvenega pomena za organizem, vendar z različno količino in kakovostjo. Na primer, bo kalorične hrane, ki sestoji v glavnem iz maščobe na telesu še bolj negativen učinek kot enako količino kalorij, maščob, ki bo le del, določeno ravnotežje izdelka.
To pomeni, da se je število porabljene kalorije lahko ostane enaka, ampak glede na njihovo kakovost vam lahko prinese svoje telo koristi ali škode. Treba je opozoriti, da je uporaba vseh odvečnih kalorij privede do njihovega kopičenja v telesu. Kopičijo ne samo neposredno maščobe, kot je splošno prepričanje. Dejstvo, da jih jedo velike količine ogljikovih hidratov preveč, v obdelavi, so postopoma preoblikoval odvečne maščobe. Torej, če je zlorabljena, kot so ajda, čeprav z minimalnim dodatkom olja, lahko sčasoma pridobili težo. V vsem, kar bi moral biti ukrep.
Uživanje hrane z nizko vsebnostjo maščob za žensko telo, je preprosto nesprejemljivo. Določena količina maščob je potrebna za absorpcijo drugih elementov, ki vstopajo v telo. Na primer, če pijete nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, bodo absorpcijo kalcija iz njih minimalen, kot je kalcijev maščob ne absorbira v telo. Hranila iz korenja, na primer, se ne prebavi v telesu brez določene količine maščob.
Zato je pomembno, da ne izključuje nobenih kalorij iz hrane, in našli potrebno in koristno za vas, najti ravnovesje med svojimi člani.