Glede na to, da je blues prihaja v času omejenih sončne svetlobe, je treba, kolikor je mogoče, in pogosto hodi v svežem zraku, najpogosteje podnevi, da je pri oknih. Zahvaljujoč dnevni svetlobi razpoloženje bo bolje v telesu nastaja vitamin D, je njena pomanjkljivost, ki so neposredno povezani s spuščenim imunitete in napredovanja Depresivno.
Za telo dnevno uporabo fototerapijo. V jesensko-zimskem obdobju, ki je med 30 in 90 minut, priporočljivo opraviti pod fluorescentno spektra, ki ustvarjajo intenzivno dnevno svetlobo.
Da bi zmagali jesen zima blues morali čim bolj premaknete, da so aktivni. Med gibalne aktivnosti, ki ga proizvaja serotonin, ki je odgovoren za dviganje razpoloženje. Dvakrat uporabne vaje opraviti na prostem. Redna sprehod v času kosila lahko aktivno upreti melanholiji.
Pri izboljšanju razpoloženja in dobro počutje igrajo pomembno vlogo prehrane. Morali popestriti dnevno dieto svetlih sadja in zelenjave, ki oskrbujejo telo z esencialnimi vitamini.
Pomemben element v boju proti jesensko-zimske blues na - zdravo čustveno stanje. Ne smete umakniti vase, in poskusite preživeti čim več časa z družino in prijatelji, spoznavanje novih prijateljev, dobili nove občutke obisk zanimivih krajev, izumil nov hobi.
Da se sprostite po napornem napornem dnevu, si lahko sproščujočo kopel z dišečim oljem. Spanec naj traja 7-8 ur.
V hladnem obdobju, lahko začeli načrtovati svoje poletne počitnice, v primestnem območju naprave. Če je mogoče, bi morali iti na počitek v državi, s toplim podnebjem.
Lahko kupite lepo cvetoče rastline, ki bi navdihovala svoja stališča. Tudi v oblačila morajo biti prisotni svetle barve, prijeten za oči in očarljiv. Barvna terapija ni bil odpovedan!
To je potrebno, da pridejo gor s stvari za početi, da bo očaral in okužijo navdušenje, morate izpolniti svoje življenje s prijetnimi čustvi.