Normalen proces prebave je odvisna od želodčnega soka - izločanje in njegove količine. In za svoj nastanek potrebuje vodo. Ampak, žal, v želodcu ga dobi napačen čas - s hrano. To vodi k redčenju zmanjšanje želodca antiseptične lastnosti in njeno sposobnost, da cepijo prejetega normalno hrano. Kot rezultat, gre v črevesju v nedoperevarennom obliki in v istem stanju začne fermentirati, ki povzroča napenjanje in ropot v črevesju.
Za visokokakovostno prebavni proces, voda je bolje piti 40-60 minut pred jedjo. In po obroku - samo, če ste hrepenenje pravi, ne samo navada, da sperete. To se ponavadi pojavi po 1, 5-2 ure po obroku. Med tem časom, čas, hrana za prebavo v želodcu in gre v črevesju. Treba je omeniti, da je črevesna sok tudi tekoči medij. To je še en razlog, zakaj morate piti vodo pred obroki vnaprej.
Eno od načel zdravega prehranjevanja je kombinacija izdelkov, saj so se nekateri od njih zahtevajo različne pogoje za prebavo. Na primer, ne jedo mesa, ribe, jajca (beljakovinskih živil) z kruh, krompir in žita (ogljikovi hidrati). Njihova kombinacija ne bo posebnih težav, le kadar je to nujno zdrav prebavni sistem. V drugih primerih lahko pride do poslabšanja bolezni ali dysbiosis - kršitev črevesne mikroflore.
Da je hrana dobro prebavi, bi bilo treba o uniformi. Zato je bolje, da ne združujejo sprejem prvih in drugih predmetov in še posebej piti čaj ali kompot, nato pa marmelado s sadjem. Poleg tega obstajajo možnosti sadje pred jedjo, ne pa čakati, sladico ali po glavni jedi za nekaj časa.
Da bi dobili največ koristi od hrane je pomembno upoštevati zmernost, samo sedeti za mizo z občutkom lakote, biti dobre volje, previdno in počasi žvečiti vsak grižljaj. Z uporabo teh preprostih načel zdravega prehranjevanja, bi lahko rekli - jesti svoje zdravje!