Osnova uravnotežene prehrane je za ravnovesje elementov v sledovih v telesu. Metode štetja kalorij ali razmerje skladnosti ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, ki prihaja iz hrane, da pomaga uravnotežiti prehrano.
Štetje kalorij, ki temelji na energijske vrednosti izdelkov, to je enostavno. Določitev razmerja hranil in razvoj sestave hrane bo pomagalo tudi posebno tabelo.
Izbira načelo, da se ohrani ravnotežje hranil, ki temelji na vaših željah. Zagon gledati vaše prehrane, ki je pripravljeno za temeljito in redno spremljanje. Postopoma se boste naučili, kako se določi približno razmerje komponent in prilagodite dieto brez natančnega štetja.
Na splošno, prehod na uravnoteženo prehrano pomeni omejevanje porabe maščobnih, sladko, ocvrte in začinjene hrane. Prednost imajo nizko vsebnostjo maščob mesa, rib, zelenjave, sadja in žitaric, mlečnih izdelkov - nizko vsebnostjo maščob in mleka.
Prehod z uravnoteženo prehrano, ne pomeni omejevanja hrane ali zmanjšanje pogostosti svojih metod. Premišljen meni omogoča, da posveti dovolj pozornosti na osnovno živilo na dan - zajtrk, prigrizke v načrtu med obroki, izračun kalorija dnevno dieto. Tudi veliko število snacking ni nevarnosti za številkah - glavna stvar, da hrana ni bilo v izobilju. Izguba teže je posledica zmanjšanja prehranjevanja in spremembe v njegovo hranilno vrednost, zato zmernosti - osnovno načelo uravnotežene prehrane.
Jedo živila, ki spodbujajo izgubo teže, vas bo pripeljala do želenega cilja. Morski sadeži, rastlinsko olje, oreščki pomoč, da se pospeši metabolizem. Zadosten vnos tekočine je tudi eno od temeljnih načel uravnotežene prehrane - piti veliko vode, pomaga pretvoriti zaloge maščob.