Pljuvali do pasu: vitamine za lase

 So zelo pomembni za krepitev las vitamine B, riboflavin (vitamin B2) je odgovoren za absorpcijo foliklov (žarnice za lase) hranil. S pomanjkanjem vitamina lasnih korenin hitro postanejo maščobe, in sam las - suhi in krhki. Dnevni odmerek snovi za odraslega je 2 mg. Riboflavin se nahaja v kvasa, ajde in ovseni žit pivski, stročnice, jeter, maščobna ribe, mlečni izdelki, jajca.

Vitamin B3 (nikotinsko kislino), izboljšuje krvni obtok, spodbuja moč in rast lasnih mešičkov, ki je odgovoren za nastajanje pigmenta. Ob pomanjkanju tega vitamina las posivi in ​​zgodnje redčenje. Da bi se izognili teh težav, je potrebno uporabiti 50-100 mg na dan nikotinske kisline. Najdemo ga v pivski kvas, jetra, korenje, cvetačo, arašidi, mlečni izdelki, pšeničnih kalčkov, fige, koprivami. Ne za nič, ker tradicionalne medicine priporoča izpiranje las Prevretek iz koprive in priljubljenih šamponi vključujejo v svoje članstvo ekstrakt tega zelišč.

Kvas, stročnice, kalčki žit, jetra, jajca, oreški, ajda in oves, mlečni izdelki vsebujejo tudi druge vitamine B: B5 (D-pantenol), B6 ​​(piridoksin), B9 (folna kislina), B10, B12. Vse te snovi so potrebne za moč in okrepiti svoje lase. Pomanjkanje piridoksin postati eden od vzrokov za prhljaj; D-pantenol obnavlja strukturo las in krepi svoje korenine; Folna kislina spodbuja rast las.

Vitamin A (beta karoten), normalizira delovanje žlez lojnic, krepi lase in pospešuje njihovo rast. Njegova pomanjkljivost povzroča prhljaj, suha in krhke lase. Beta karoten najdemo v mastnih mleko, smetano, rumenjake in jetra.

Vitamin E (tokoferol) ohranja lase in lasišče pred škodljivimi vplivi okolja. Zaradi pomanjkanja tega vitamina las pade ven trdi, da je prhljaj. Tokoferol bogat v rastlinskih olj: sončnice, koruza, bombaževca. Velike količine vitamina E najdemo v repo, arašidi, pšenični kalčki, fižol, soja, ovseno kašo.

Vitamin C (askorbinska kislina), krepi krvne žile v glavi, s čimer se izboljša prekrvavitev in krepitev lasne mešičke. Ta vitamin najdemo v sadju in zelenjavi, maščobnih mlečnih izdelkov, govejega mesa jetra.

Vendar pa je pravilno uravnotežena prehrana ne zagotavlja zadostno oskrbo z vitamini v telesu. Kot pravijo, "jaz ne toliko jesti." Nadomestilo za pomanjkanje vitalnih snovi, včasih moraš vzeti vitaminske komplekse, še posebej pozimi in spomladi, ko se telo oslabljen. Sestavek kompleksov različnih proizvajalcev niso preveč različni. Vendar pa so trdne farmacevtske družbe, naj pozorno spremlja proces. Skladno s tem, njihovi izdelki imajo lahko višjo kakovost.