Movement.
Hujšanje ni mogoče brez kurjenje dodatnih kalorij. A kurjenje kalorij pomeni gibanje. Vendar vam ni treba biti napisana v telovadnico in mučiš s posebnimi vajami. Namesto tega, da bi bilo pravilo, da dnevne sprehode. Lahko sprehod v parku, po hiši, kjerkoli. Najpomembneje je, kolikor je mogoče premakniti čez dan. Ne uporabljajte dvigalo. Pojdi gor po stopnicah peš. Ne boste samo shujšati, ampak tudi zaostritev mišice nog in zadnjice. Poleg tega, boste okrepili srce in ožilje. Če živite v zelo visoki priložnost vsaj pet nadstropij peš, in šele nato poklical dvigalo.
Voda in masaža.
Ne pozabi postopkov vodo. Vsak dan, vzemite kontrasta tuš. Med tuš, ne pozabite, da Masiranje trdi gobastega telesa, s posebno pozornostjo na problematičnih področjih. Presnova spodbuda vam bo pomagal kopel z morsko soljo. Večkrat na teden je koristno, da se namaka v slani vodi. V vodi, prav tako je mogoče, da dodate eterična olja limone ali pomaranče.
Prehrana.
Pazi za hrano. To mora biti uravnoteženo. Moko, sladko, prekajene in hitre hrane zavržemo. Poskusi, da ne pijete soda. Pojdi na zdravo prehrano. Vključi v prehrani zelenjave, sadja, rastlinska olja, morski sadeži, zelišča, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Sokovi iz paketov zamenjati sveže sokove ali sok. Pazi za režim pitja. Poskusite piti na dan vsaj dva litra vode.
Delnim moč.
Naredite to pravilo pogosto in v manjših porcijah jesti. Delnim moč obnavlja presnovo, pospešuje izgubo telesne teže in izboljšanje zdravja. Velike razlike med obroki privede do prekomernega proizvodnjo želodčnega soka, zniža krvni sladkor, ter splošnemu poslabševanju telesa. Kot rezultat, jeste več kot telo zahteva, kar pripelje do negativnih posledic. Vaš želodec se raztegne, hrana slabo prebavi in deponirani v maščobi.
Zadnji obrok.
Imejte v mislih, da morate na večerjo za 2-3 ure pred spanjem. V nasprotnem primeru tvegate poškodovali želodec in prekomerno telesno težo. Če greste spat takoj, ko jeste, ni imela časa za prebavo, in boste trpijo zaradi zgage. Poleg tega bo večina živila pretvorijo v maščobo.
Opomba.
Pravilna prehrana v kombinaciji z vadbo lahko delajo čudeže. Spoštujejo zdravega načina življenja za nekaj mesecev, lahko izgubijo težo na 5-10kg. Med letom, lahko znebiti odvečne teže, obnoviti presnovo in krepijo telo.