Za začetek, da se ukvarjajo s tem problemom, poskusite sami. Če želite to narediti, morate jasno razlikovati med obema procesoma: prekomerno apetit in lakoto. Prekomerno apetit - stanje, ko odprete hladilnik in "skeniranje", si misliš: "Kaj bi jedli okusno? "Ali pa" Kako se razvajate? "Občutek pravi lakota, za dolgo časa, da premisli, preden jeste, ne boste. Obstaja nekaj receptov, ki vam bo pomagal ločiti teh dveh držav.
1. Jejte vsaj trikrat na dan. To je enostavno pravilo pomaga, da bi se izognili občutek prekomernega teka v večini primerov.
2. Izvedite tik pred jedjo nobenega ukrepa. Seveda, idealno nekaj koristno, na primer, za izvedbo refleksno vpliva na akupunkturne točke, ki zmanjšuje apetit. Vendar je treba preučiti. Vsako drugo dejanje, si lahko samo predstavljate. Na primer, v široko skok in dva krat. Ne maram vajo? Ni problem! Lahko samo pat si prvo desno, nato levo roko na vrhu. Izberete lahko katero koli dejanje, glavna stvar - da se njegovo trajanje je bilo 3 do 5 minut, in če ste že pobrali akcijskega-ritual, ga ni mogoče spreminjati. Namenoma narediti pred vsakim obrokom.
Čez nekaj časa, je treba za kakršno koli ukrepanje pred večerjo popolnoma odstrani vse avtomatske prigrizke. Konec koncev, sodoben človek pogosto "manjkajočih kosov na letenje." Ne bi takoj dal svetovni problem, prvi preprost pogodbo s samim seboj o nekaj svetlobe, ni zelo težko. Na primer, poostri vaše prehrane in poskusite premakniti več, boste videli - jedo obnašanje bo postopoma spremeni.
V nekaterih primerih je pomembno najti strokovno pomočnika, ki lahko pripomorejo k zmanjšanju telesne teže. Najprej morajo biti usposobljen zdravnik.
Terapevt - vam pomaga najti pravi vzrok prenajedanje in popraviti.
Psiholog - pomaga razumeti sebe in odkrijte vse vidike življenja.
Endokrinolog - če je vaš prenajedanje povezana z zdravstvenimi težavami, pomaga normalizirati hormonov.
Dietetik - prilagoditi prehrano, tako da sama izguba telesne teže se je brez kakršnega koli nasilja nad njim.
Treba je omeniti, da so v zadnjih letih veliko podjetij, ki oglašujejo svoje isto vrsto usposabljanja v večini ruskih mestih. Kot pravilo, te lekcije niso zdravniki, terapevti in ljudje s psihološkega izobraževanja. Pogosto začnejo zatekati k povsem medicinskih tehnologij, kot so, na primer, tehniko Holotropno dihanje. Včasih lahko to privede do tragičnih posledic. Še posebej, če ti strokovnjaki svetujejo pri nevarne tablete in izdelkov, ki vsebujejo zdravilo!
Morate biti zelo previdni in previdni pri izbiri center za zdravljenje debelosti. In še več ... verjamem vase in vem, da lahko vedno spremenite in začeti živeti polno življenje.