Osnovni principi tešče dni
S pravim pristopom k urejanju tešče dneh se boste počutili udobno, a hkrati izgubijo težo in izboljšati delovanje vseh telesnih sistemov. Kako pravilno organizirati učinkovito odvajanje? Za začetek, da bi našli najboljšo možnost za nabor izdelkov. Neuporabna odvajajo na ajde, če ga ne more stati - si preprosto ne more držati dan navdušujoča izdelka.
Zdravniki priporočajo združujejo tešče dni s čiščenjem tretmaji, masaže, obloge telesa, kopeli, savna, itd
Na predvečer dneva je priporočljivo svetlobe odvajanje večerjo. Med razkladanjem je treba piti več tekočine - 1, 5-2, 5 litrov čistega ali mineralne vode, sokovi, zeliščni čaji. Prehrana mora biti del - jesti majhne obroke 5-6 krat dnevno v rednih časovnih presledkih.
Po mnenju strokovnjakov, strokovnjaki za prehrano, se ne priporoča več kot dva dni teden razkladanja. Upoštevanje preveč togega prehrani lahko privede do dejstva, da je organizem vstopa v gospodarstvu. Zaradi tega boste nehali, ne le hujšanje, ampak tudi vnesli dodatnih kilogramov po vrnitvi v običajni prehrani.
V prisotnosti kroničnih bolezni morali dogovoriti možnost tešče dni in njihove menije z zdravnikom.
Najbolj priljubljeni tešče dni
Kefir
To ravnanje dneva le pozitivne povratne informacije. Kefir pomaga pri čiščenju krvi, črevesje in jetra. En dan na tej dieti zdravih pijač pomaga izgubiti do 1 kilogram in nastavite telesa na naravno hujšanje. Poleg tega, jogurt, ni nujno, da se uporablja kot en izdelek - to je mogoče kombinirati s sirom, sadje, sokovi, kumarice, ajda, riž, itd
Standardi za različne izdelke kefir razkladanje dni:
- 1, 5-2 litra jogurta;
- 2 skodelici kuhana ajdova in 1-1, 5 litrov jogurta;
- 400 gramov skute in 1 liter jogurta;
- 1, 5 kg jabolk in 1 liter jogurta;
- 100 gramov ovsenih kosmičev paro (za zajtrk), jabolčni (za kosilo), 2 krekerji (za večerjo), 1 liter jogurta;
- 1 kg kumar in 1 liter jogurta;
- 1 kg sadja (breskve, lubenice, hruške) in sadje (ribez, jagode, jagode), 1 liter jogurta.
Za pripravo paro ovsena kaša in ajdovi kaši mora biti napolnjena z vročo vodo ponoči. Sol ni mogoče dodati.
Apple
Jabolka - visoko vlaken sadja. To je razlog, zakaj so zelo učinkovito razstrupljanje telesa. Poleg jabolk vsebujejo velike količine presnovne poživil - vitaminov, organskih kislin, mineralov, pektin. Slabosti razkladanju jabolka vključujejo tveganje za težave z želodcem. Zato je pred začetkom diete naj se posvetujejo z zdravnikom.
Da izvede raztovarjanje dan, boste potrebovali 1, 5 kg jabolk. Vsaj tretjina tega obsega, je zaželeno, da jedo pečen - zato so oblikovali več pektina. Med razkladanjem, svetujejo strokovnjaki tudi piti jabolčni sok ali kompot.
Beljakovinske
Protein tešče dan je zelo primerna za tiste, ki se trudijo ohraniti svojo vitko postavo in je kontraindicirana pri ljudeh z obolenjem ledvic. Pomemben plus beljakovin prehrana v odsotnosti močnega občutka lakote. Poleg tega so v odsotnosti ogljikovih hidratov iz mesnih izdelkov, kolikor je to mogoče, da absorbira železo.
Za izvedbo protein tešče dan fit, pusto meso in ribe, perutnina, fižol. 400-500 g kuhanega mesa, razdeliti na 5-6 obrokov in jesti čez dan z okras svežih kumar, paradižnika in zelja. Fižol med razkladanjem je najbolje kombinirati z paradižnikovega soka ali paradižnika.
Rice
Tešče dan riž pomaga odpraviti odvečne tekočine in čiščenje limfnega sistema. Pomanjkanje hrane riža - možnost zaprtja.
Za učinkovito odvajanje je zelo pomembno za kuhanje riža. Vzemite kozarec žita, ga napolnite z vrelo vodo in pustimo vreti 1 minuto. Nato odcedimo vodo, dodamo 2 skodelici čiste vode in kuhamo, dokler kuhanega riža.
Skuta
Skuta - ena izmed najbolj priljubljenih izdelki za hujšanje. To je popolnoma izpolnjuje lakoto in pomaga pri izgorevanju maščob. Na zahtevo skute se lahko dopolni s sadjem.
Maščob skuto za prehrano, je bolje, da ga ne uporabljajo - to je slabo absorbira in moti presnovo.
Dan na tešče prehrana je sestavljena iz 400 g skute, ki mora biti razdeljen na 5 delov. 30 minut pred vsakim obrokom popijte 2 skodelici vode - to bo pomagalo čistijo telo. Z lahko dnevno vrednost skute pripravimo tudi pečenje in dodal, suho sadje.
Nenavadne tešče dni:
- Čokolada - 200 g temne čokolade z vsebnostjo kakava ne manj kot 6% in 75 skodelic zelenega čaja;
- Banana - 1-1, 5 kg banan;
- Vino - 1 steklenica suhega belega vina in 300 gramov sira 40-45% maščobe;
- Krompir - 1-1, 5 kg pečen ali kuhan novi krompir, 2 skodelici jogurta.