Pumpkin
Dva kilograma pečene buče razširila na šest kosov in jesti ves dan. Med obroki, piti negazirane mineralne vode.
Fermentirano mleko
Izberite katero koli fermentiranih mlečnih izdelkov po vaši izbiri (jogurt, fermentirano mleko pečen ali jogurt). Vsebnost maščobe ne sme presegati 1 do 5%. Pijte majhnih požirkih skozi ves dan. Izbrali ste mlečnih izdelkov na dan, lahko pijete več kot en liter in pol.
Banana
Na dan sedem jesti banane zahteva povprečno velikost. Večina od njih se mora gibati v času kosila. In ne pozabite piti vodo.
Apple
Čez dan bi morali jesti več kot pol kilograma jabolk ali pečena sveža. Pečemo jih lahko s sirom, vendar brez dodajanja sladkorja, toda za okus samo jih potresemo s cimetom.
"Hungry" tešče dni
To ime je dokaj običajna. Dejstvo je, da ne govorimo o gladovni stavki. Samo za dan jeste neko napravo in piti mineralno vodo brez plina. Tako si urediti svoje počitnice prebavila od stalnih dnevnih obremenitvah.
Energijska vrednost zgoraj navedenih izdelkov se šele 600-800 kalorij na dan. Te dni boste lahko preživeli več časa v tednu, kot tudi po "dobro nahranjene" vikendih in praznikih.
Nasveti za prehrano
Če ste nenadoma počutijo v dnevnem neznosno lakoto, poskusite majhnih požirkih popijte kozarec jogurta, nemasten jogurt ali kislo.
"dobro nahranjene" tešče dni
"Dobro nahranjene" tešče dnevi so kot nalašč le ljudje, ki so se pravkar dogaja, da izgubijo težo, vendar niso pobrali program, ki ga želite, in ne želite, da se omejim strmo v prehrani.
Energijska vrednost vsak dan ne sme biti več kot 950 kalorij.
Učinek zmanjšanja telesne teže se doseže v tem primeru zelo preprosto, medtem ko ni občutka lakote. Vendar ne dobijo odnesejo razkladalni dni. Imejte v mislih, da so "dobro nahranjene" tešče dni, ki jih je treba porabiti več kot 2-krat na teden ali en dan pred praznika.
Nutricionista Svet
Med ravnanjem z dnem morate piti vsaj deset kozarcev mineralne vode brez plina ali šibkega čaja.