Post - zdravilna terapija ali je to samo iluzija našega telesa? Kaj se pravzaprav dogaja v telesu, in kakšne nevarnosti kroyatsya v medicinske lakote, in bomo poskušali razumeti.
Kaj je na tešče?
Zavrnitev jesti pomaga notranjo telesno in duhovno očiščenje. Post se včasih uporablja kot metoda za zdravljenje nekaterih bolezni, v tem primeru, namesto priporočenih tednov, lahko tešče traja 2-4 tednov.
Vedno več ljudi, predvsem ženske, se obrača na stradanje je v jeseni, pa ni vedno povezano z vero, ampak želja, da obnovi telo, skupaj z naravo. Za mnoge, na tešče postane način, da se sprostite, našli notranje ravnovesje in mir.
Zelo pomembnomedicinski stradanje - Čustvena in priprava. Ni potrebe, da se prisilite "otmuchatsya" nekaj dni brez vaših najljubših vesti in sam pozitiven odnos, vendar v tem primeru, uspeh zagotovljen. V tem primeru se možgani ne prepozna nevarne signale in pošlje stradanje proizvaja stresnih hormonov.
O tretji dan posta začne aktivno proizvaja hormone serotonin in z njim občutek notranjega miru in zadovoljstva. Na časSeveda posta pogosto še slabši, voha in dotik, začutil val novih sil.
Pojav novih sil med postom se zdi absurdno, ampak razumljivo. Naše telo potroši veliko energije za predelavo hrane med postom shranjene energije organizmov, usmerjene na ozdravitev ali samoregulacijo telesa.
To načelo se uporablja že tisoče let v starodavni medicini - Ayurveda. Kljub hitremu odvajanju teže med postom, se taka stopnja nikakor ni mogoče obravnavati kot hitro prehrano.
Obstajajo različne oblike posta:
Popolna zavračanje hrane v kakršni koli obliki. Dnevna prehrana sestavljena samo 2-3 litrov kalorij brez tekočine (voda, zeliščni čaji). To je vrsta posta je najpogosteje povezana negativne učinke na zdravje.
Več podporniki med zdravniki še ena vrsta posta: dnevni vnos 500 kcal s tekočo hrano: beljakovine (sirotka, sojino mleko), minerali in vitamini (rastlinska juha in sveži sadni in zelenjavni sokovi), esencialne maščobne kisline (rastlinsko olje, hladno stiskano) .
Druga oblika posta je lažje in ne manj škode na telesu. Program vključuje pripravo posta (1-2 dni pred tešče količino dohodnega energije iz hrane omejena na 1000 kcal, predvsem rastlinskega izvora) in postopnega prehoda na običajne prehrane na koncu tečaja (2-3 dni). Pred potek lakote morali psihično pripraviti, so pozitivni na okrevanju organizma, odreči cigaret, alkohola in kave.
Na prvi dan posta je priporočljivo za čiščenje črevesja z raztopino Glauber sol (natrijev sulfat). Koncentracija v raztopini se izračuna, kot sledi: normalno težo 20 g. Sol Glauber je na 0, 5 litrov vode, z lahkim odvečno težo - 30 gramov. Od 0 do 5 l vode ob močnem prekomerne teže, - 40 ° C. 0-75 litrov vode.
Pijte toplo raztopino sutra na prazen želodec, za izboljšanje okusa lahko dodamo limonin sok. V prvih treh dneh na tešče mogoče negativnih stranskih učinkov: glavoboli in migrene, nizek krvni tlak, krči, bolečine v hrbtu, začasne motnje vida, edem, nespečnost. Navadno so ti simptomi mimo hitro, in večina med postom je občutek lahkotnosti, izbruhov energije, razsvetljenje, in izboljšanje učinkovitosti.
Priporočeno trajanje tečaja lakote - 7 dni. Preklopite na običajni prehrani naj tudi postopoma. Jesti na zadnji dan na tešče 1 jabolko za kosilo, skrbno žvečenje, za večerjo - enostavno zelenjavno juho.
V 2-3 dneh po postu mora držati enako prehrano, kako se pripraviti na stradanje. Voditi politiko lakote najboljšo 1-2 krat letno, vendar je bolje, da bi se izognili zimo, saj je to čas besen virusnih okužb.
V prvih treh dneh posta telo je obnovljena na novo ureditev, in se začne uporabljati svoje notranje vire - beljakovin in maščob. Predvsem porabljen proteine iz mišičnega tkiva, maščobe in nato začeli uporabljati. Ta trenutek na stradanje mnogi menijo, najbolj negativna.
Nasprotniki trdijo, da stradanje popolno zavračanje hrane ne okrepi, vendar le slabi telo in jo naredi bolj dovzetni za okužbe in virusi. Hitra izguba mišične mase, lahko vpliva tudi na srčno mišico, kar je še posebej nevarno za ljudi z boleznimi srca.
Zagovorniki trdijo, da stradanje mišična masa hitro obnoviti po prehodu na običajno prehrano in ustrezno telesno dejavnostjo. Kljub temu pa je priporočljivo, da med postom pijače, ki vsebujejo beljakovine (jogurt, sirotka, sojino mleko) in ostajajo fizično aktivna (hoja, tek, polnjenje).
Preden nadaljujete z wellness lakote, se posvetujte z zdravnikom.
Kategorično kontraindiciran stradanje v naslednjih primerih:
• Izčrpavanje, anoreksija;
• huda depresija;
• hipertiroidizem;
• cerebrovaskularno insuficienca;
• Okvara ledvic ali jeter;
• Nosečnost in dojenje.
Daljša tešče čeprav bi morale zdravi ljudje vedno potekati pod nadzorom zdravnika.
Ali tešče za hujšanje?
To vprašanje je zadeva veliko, vendar preprost odgovor, ki mu je težko dati. Seveda, v času lakote dodatnih funtov hitro iti, ampak se hitro vrne k prehodu na prehranjevalne navade. Nihalo učinek je mogoče izogniti le, če je popolnoma revidirati svoj pristop k prehrani in ponovno novo življenje na zdrav način.
StradanjeKi se lahko imenuje najstarejši prehrana, začel uporabljati za obnovo telesa in duha, ne zaradi nekaterih težav (teža) socialnih ali kulturnih razlogov (religija) konvencij, in nabrali izkušnje stoletij.
greenmama.ua