Poskusi izvesti niz jutranje vaje z otrokom v istem času in, seveda, pred obrokom. Charge storiti z odprtim oknom, in če je zelo hladno, pre-prezračiti sobo.
Boste morali zagotoviti, da zjutraj toplo-up ne postane naporno, je bilo zanimivo in razsodilo, po možnosti v obliki zabavnih iger ali glasbeno spremljavo.
Vaja se lahko razlikujejo, vendar poskušali izpostavljeni celotno telo in se izvaja dosledno. Pomembno je, da bi spremljali, kako dobro otrok opravlja gibanje, če želite polniti bi bili učinkoviti. Po required in dih otroka: on ne bi smel zaduši, morate dihati skozi nos in izdihnite - počasi skozi usta.
Začnete polniti sprehod na kraju samem ali svetlo tek (priprava za tovor). Potem ne bi bilo treba vaje, kot sledi:
- Dvignite roke gor, potopimo v strani (ravnanje hrbtenice, izboljšuje cirkulacijo krvi v zgornjih okončin);
- Squats (krepitev mišic v nogah, izboljša gibljivost sklepov);
- Nagnite naprej in nazaj (za krepitev mišic trupa, trebuha in hrbtnih mišic, izboljša prilagodljivost in mobilnost hrbtenice);
- Push-up (razvoj mišice ramenskega obroča in roki);
- Nagnjeni strani (stransko razvoj mišic trupa in trebušno votlino);
- Zložljive roke in noge (povečuje gibljivost sklepov okončin);
- Skoki in teče na kraju samem (na pospešitev metabolizma, izboljša krvni obtok in delovanje dihalnih poti);
- Počasno koraki na terenu in maha rokami (umirjanje dihanje).
Osnovni vaje, vendar ste lahko kreativni in prišli do nekaj njegovih bolj zanimivih premikov, še posebej, če je vaš otrok še vedno zelo majhen, in jih dojema kot neke vrste igro. Čas polnjenja - od 10 do 20 minut.
Po vajah so uporabni obrišete z vlažno krpo.