1.Rasslabtes.
Stres je glavni vzrok za maščobe v predelu trebuha. Za lajšanje napetosti sedi v mirnem in udoben prostor. Dihajte globoko vdihnite in izdihom počasi. Ta vaja bo še naprej opravljati za 7-10 minut na dan.
2.Zabudte o alkoholu.
Po dr Seidel, lahko alkohol poveča količino kortizola v telesu, ki vodi do maščobnih oblog na trebuhu.
3.Perestante kajenje.
"Kajenje mi pomaga biti fit," - veliko kadilcev je dejal. Dejstvo, kadilce trebuh maščobe več kot nekadilci.
4.Upotreblyayte več živil vlaken.
Uporaba 25-38 gramov vlaknin na dan hrane ima pozitiven učinek na izgubo telesne teže in izboljša presnovo.
5.Peyte veliko vode.
Jedo veliko tekočine, vam bo prihranilo od napihnjenost, brez povzročanja škode na splošno stanje organizma.
6. Ne pozabite na kosti.
Osteoporoza je bolezen, ki prizadene kosti. Šibke kosti hrbtenice ne zadrži težo telesa, kar vodi do potlači. Vam sključen ne pušča prostora za trebuh, tako da mu začne izboči.
7.Zanimaytes športom.
Da bi ravno želodec, kar morate storiti, aerobiko približno približno eno uro na dan.
8.Vtyagivayte želodec.
Zamisliti, da v si magnet pritegniti želodca hrbtenice. Naredite to vajo tako pogosto, kot je mogoče.
9.Izbavlyaytes z odvečno težo.
Če si zastavili cilj, da izgubijo težo in več velikosti, bo vaš želodec precej bolj položen in mišice bolj vidne.
10.Nagruzhayte trebušne mišice.
Vaja se izvaja položaj. V tem položaju, iz trebušne mišice delajo. Poleg tega, da pomaga obdržati hrbet gladko.