Da bi bili vaši kolena na vrhu, boste morali kombinirati vadbe in lepotne tretmaje. Vaje je treba opraviti vsak dan, tudi najbolj enostavna. Za njih je vedno mogoče najti čas in potem ne pritožujejo, bolečine, utrujenost in grde iščejo noge. Oglejmo si nekaj preprostih vaj.
Stojalo z nogami skupaj in rahlo upognite kolena. Ukrivijo in položite dlani na kolenih. Zavrti kolena na eni strani in nato na drugi. Opravite 4 sklope 15-20 krat. Nato razširila noge širše in ponovite v tem položaju.
Stati na podporo. Dvig na prste 15-25 krat. Opravite vsako vajo v prvo, nato drugo nogo. Povečati obremenitev, lahko poberem majhne dumbbells. Prenehati, če se začne že golenico. Nežno masirajte noge in nadaljevali vadbo. Res je, da je masaža ni zelo koristno, in prav tako zmanjšuje nogo. V tem primeru, skrbno pregledati prehrane, saj so s pomanjkanjem mineralov v telesu mogoče te države.
Spet stati na stolpu in dvigne nogo, jo vleče naprej pod kotom 90 stopinj. 15-20 krat, nato upognite in poravnajte koleno, to storite počasi. Enako ponovite z drugo nogo. Nato poskusite ponoviti vajo, ki stoji na prstih. Lahko dvignete noge, ne samo naprej, ampak tudi nazaj in vstran.
Lepotni tretmaji v boju za lepe kolenih so prav tako zelo pomembni. Zelo priljubljena obloge za telo in maske uporabljajo jogurt.
Mehkobo in gladkost kože bo pomagal kefir (2 žlici), pomešani z evkaliptus olje (2 čajni žlički). Mešanica se podrgnil v kolenih, naloži plastični ovoj in ovijte z mehko krpo, ohranja toploto. Po lastni 20 minut in izperemo s toplo vodo. Postopek je treba ponoviti ne več kot 3-krat tedensko. Potem so mehke, gladke kolena ste ga navedli.
Razmislite še mehčanje masko z jogurtom (3 žlice) in krompirjevega škroba (1 čajna žlička). Uporablja se za kožo kolena paro za 15-20 minut, nato sperite s toplo vodo. Ta maska je iz 1-2 krat tedensko.
S pomočjo jogurta (3 žlice), limonin sok (5 kapljic) in kumar sok (2 žlički) lahko pobeli kožo kolena. Zmes teh komponent se nanese na kožo in vtremo v krožnem gibanju dobro. Po teh postopkih kolena ne bo več bolelo in utrujen, kot so masaža in drgnjenje dobre ogreje sklepe in celo postali dobro urejene in svetle.
Lahko uporabite posebne modeliranja kreme za kolena. Vsebujejo snovi, ki mehčajo, izboljšajo kožo, preprečevanje celulita. Vredno je tudi poskusiti in luščenje. To se lahko izvede ob kopel. Za ta postopek uporabite najpogostejšo piling. Stopiš ven iz tuš mazati kolen kremo stopala, ki so ga vajeni.
Zapomni si eno preprosto pravilo - kolena so manikiranje in lepo, ko so povsem zdrave noge.