Ponedeljek
Zbudi deset minut prej. Vstajanje iz postelje, vklopite nekaj sproščujoče glasbe in z zaprtimi očmi, analizirali načrte za danes.
Potem bi enostavno "zbudi" vaje:
1. Desetkrat Naredi pest in sprostite svojo ventilator.
2. Stretch, občutek napete vse mišice telesa prebujenja.
3. Take pet krožno gibanje stopala v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.
4. Rolls na vzglavnik glavo na desno in levo, nato pa ga dvignite na prsih.
5. Potegnite trebuh in zadržite dih za nekaj sekund.
Običajni vod jutranja narediti masaža obraza. Mokro mehko brisačo, z vročo vodo in se uporabljajo na obrazu in vratu. Nato pa namočite brisačo v mrzli vodi, zavil ven in jih intenzivno pat na obrazu in vratu. Nanesite vlažilno kremo. Po 15 minutah, vaš obraz pripravljena za ličila.
V popoldanskem času kosila, po obroku prepričani, da gredo ven in hodi živahno pol kilometra.
Dogovorite za večerjo, najkasneje v sedmih urah. Lahko jesti mesa ali ribe jed s katero koli rastlinsko okras. Poplaknemo obrok z zelenim čajem. Cope pri gospodinjskih opravilih, porabili 30 minut lepoto. Danes - pomirja zeliščna kopel za noge in roke. Na paro stopalo in uporabljati hranljivo kremo, masažo jih.
Torek
Danes - na tešče dan: pred kosilom - samo sadje. Vstanem 20 minut prej. Vajo ponovite v postelji vod. Popijte kozarec utrjenih sok ali sadnih pijač. Odprite okno in ne intenzivne vaje.
Kompleks se lahko izbere poljubno, vendar pa mora prevladati vaje na "šibke točke". Če ste razmejene trebuh - da več nagib in vrtenje; bolečine v hrbtu - delo z rokami, potegnite vratu; Celulit na nogah - dvigali noge in squats. Po polnjenju jesti sadno solato.
Ne pozabite, da najeti jabolko ali katero koli sadje - pred kosilo lahko greš lačen. Pred dnevnim obrokom popijte kozarec zeliščni čaj z meto. In spet hodi.
Sreda
Jutro - sok, gimnastika. Danes - Dairy Zajtrk: mleko kaša, skuta, jogurt ali jogurt. To je čas, da se odpravite v meni za kosilo: Zamenjajte bel kruh rženi otrobi, ali vsaj do konca tedna. Kosilo je sestavljen iz dveh predmetov: juho in solato ali drugo in solato.
Med kosilom, ki tekočine: čaj, kava, sadni sok, ali pa mora biti najmanj 20 minut. Samo še čas za sprehod.
Poskusite danes, da se spomnimo na trebuh. V prometu ali med globoko zbirajo v trebuhu, napenjanje vsako mišico in zadržite za nekaj sekund. Naredite 15 preklical.
Med večerjo, načela imajo ločeno hrano. Pred spanjem popijte kozarec nujno, 1 odstotka jogurt - dan, ki se je začel mlečni obrok je treba izpolniti tudi.
Večerni lepotni tretmaji - kopel z mehko peno, morsko soljo ali decoction zelišč.
Četrtek
V dopoldanskem času smo ohraniti način torek ali sredo. Danes - ribe dan. To velja tako za kosilo in večerjo. Mimogrede, Japonci menijo, da je riba absorbira bolje, če pred in po obroku piti zeleni čaj. Ribe Day je idealen za obisk kopeli ali savni. Po savni - samo ribe, svetlo sadja sladico in peščica orehov.
Petek
Pri zajtrku - solata Beauty: 3 žlic ovsenih kosmičev, pol skodelice jogurta, kefirja ali mleko, naribanega jabolka, banana pire in drobno sesekljan kiwi. Lahko dodamo pest rozin. Preostanek tega solato po zdaj že običajnimi postopki dal vodo na obrazu.
Kosilo - na načrtu delal vnaprej, ampak po službi, obiščete bazen ali telovadnico.
Preden lahko počitnice jedo malo kasneje in zadovoljujoče. Ampak po ostrem obroku, ne pozabite piti limoninega soka ali kozarec vode, ki ji dodamo pol žlico jabolčnega kisa.
Čas lepota posvetili roke in vratu. V petih minutah zaviti vrat z mokro brisačo, namočeno v toplo vodo. Nato se plast kreme maščobe. Vratu ovita z bombažno krpo, na roko dal na bombažne rokavice. Mimogrede, to dobro in spanja stisne.
Sobota
Danes - dan off. Dolgo spanje in prebujajo pozno ne izključuje načina jutranje prebujanje. Polnjenje - bolj intenzivno z lažjimi utežmi od 1 do 2 funtov. V hrani sam skoraj ne zanika, vendar ne pozabite, da ne jesti ponoči.
Običajno pol ure zdravje posvetili las. Nanesite na lase in vtrite v kožo ricinusovo olje.
Nedelja
Razporedi tešče dan. Jesti samo jabolka in jogurt ali jabolka in čaj z mlekom. V postnega dni brezplačno mogoče preklicati. Pol ure namenili lepotnih pripravkov za delovni teden: manikura in pomlajevalna maska za obraz in vrat. Obraza in vratu - parna kopel z žajbljem. Nato očistimo s piling piling ali mlete kave.
Ki se je končala teden lepote, in je odvisna samo od vas, se boste vrnili v njegovo prejšnje življenje, ali pa svoj tedenski lepotno normo.
Lala Razumni