Meet Barry!
Najnovejša novost ameriškega fitnes program Barry bootcamp, kar pomeni, Barry vojaško taborišče.
Opozarja usposabljanje posebnih sil Hollywood kinematografije. In ne samo v spremstvu - temno sobo, trenerjev v uniformi, kaki preproge, ročke in strašen videza opreme.
Najbolj pomembna stvar - Stroga disciplina v razredu v duhu "down-Iscijediti", kjer ni prostora za kakršno koli "ne želijo, ne morem, lenoba, in na splošno, ko nisem pri volji." Prišel je čas, če vas prosim, da bi 100%.
Tudi zvezde, ko jih potrebujejo nujno za pripravo na fotografiranje, prispejo na 05:00 in brezpogojno ubogati trenerja. "Zakaj? "- Boste vprašali. "Da bi dobili popolno sliko v najkrajšem možnem času", - izpolnjevati ustvarjalci programa.
Kako to deluje?
"Ne glede na to, kako dober je vaš trening, bomo začutite bolečino. Ti bodo res težko, ampak se morajo ukvarjati s pomočjo "ne more". Poanta - pojasnjuje Joey Gonzales, Barry programa inštruktor. - In v tistem trenutku, ko se zavedaš, da je zdaj padla izčrpan, smo nekoliko poveča obremenitev, in se odpre drugi veter.
Prepričan sem, da: da ostanejo v formi, morate vedno narediti nekaj več, kot se zdi, da ste sposobni narediti, ali ne čakati na rezultat. "
V vajah sami nič revolucionarnega, v resnici pa je to vezje usposabljanje na dober tempo: funkcionalna vadba na posebne opreme, moč pristopi ciljanje različnih mišičnih skupin, tek in hoja v kardiorezhime, kot tudi imitacija bojne in borilne veščine.
In vse to za eno sejo! In nikoli iste naloge, se mišice niso imeli časa, da se privadite (tj shalturit), vsak čas pod stresom, in to pomeni, da delajo s polno močjo.
In metoda je utemeljena. "Sporočilo je - še Joey Gonzales -, da izgubijo težo, počne isto srce, je skoraj nemogoče. Prve tedne proces res, potem pa še enkrat - in to zastal. Razlog? Body se uporabljajo za vaje in ne želite peretruzhdaetsya. Vabimo vas silijo, da vse najboljše za vsako vadbo, tako da rezultati ne bi bilo treba čakati dolgo. "
Psycho
V resnici je Podoben princip uporabljajo psihologi. Imajo dolgo prišli do zaključka, da mora oseba, ki razvije stres. Ki mobilizira, širi obzorja. Vendar ne uniči.
Samo presegajo seznanjeni in varno za vašo psiho, lahko doseže nekaj novega ali najti skrite rezerve. Na ta temelj zgradili veliko moderno psihološko usposabljanje: ti dal človek v razvpito neprijeten in čustveno zdržljiv zanj razmere in se naučite, da ga pustite na drug način, ne pa, kako je vajeni.
Kot rezultat, mnogi osvojiti nove višine. V telesu vse enako. V vrhunskem športu, je situacija enaka vojske o trenerju besedo - z zakonom. In, če ne dobesedno umirajo. Moraš iti v šolo - ali ne, da postane prvak.
To bo težko? Oh yeah!
Pri snemanju programa vas opozori, da so klub stroga pravila in jih odmor, nimate pravice. Ne morete zamuditi razrede. Še posebej pozno. Vaja se začne ob 05:30. Enotni Level - 5 dni na teden za 4 tedne.
Za kršenje pravila zanašajo kazni. Če ne boste prišli na vrsto, bo trener vas pokliče na delo, vrgel SMS-sporočila ali celo zbudi sredi noči. In na naslednjo vadbo boste "obleko na vrsti" - dodatnih 5 ali 20 kilometrov sklec tekaških nad položajem.
In lahko kaznivo dejanje enega človeka kaznovati celotno skupino, tako da vsakdo čuti težo odgovornosti, in pravila so običajno brez odmorov. Če ste dohajala skupina delaš vaje prepočasen in poskuša prevarati.
Inštruktor takoj opazili "začasnim rešitvam« in razvajanje ne bo: dobil opomin ali kaznovan. Vendar ne bi smelo biti strah: vse vaje gredo od preprostih do zapletenih, in nihče ne bo vam prvič, razpok, vendar so določeno vsako minuto.
Ena raven, ki vsebuje 20 sej, stane okoli 300 EUR. Vsi enaki, lahko dobite na traku, ampak tudi takrat je disciplina dajemo samostojno. Ste pripravljeni? Enako ... Pozor!
Vojna ali mir?
V katerem koli metode imajo prednosti in slabosti. Poskusi, da ugotovimo, kaj je vredno učenja od Barry. In kaj za bati.
Pros:
- Trnova pot do hrepeneti. Da bi dobili rezultate, boste morali določiti jasne cilje in določene roke. Cilj bi moral biti realistični (npr ponastaviti 4 kg na mesec ali dva, da se okrepi zadnjico), in spominja na fino mit - biti kot Uma Thurman ali nositi v 42. minuti namesto velikost 52.. Znebiti odvečnih kilogramov, lahko dajanje napora in se premagovanje, da je v resnici, v sodelovanju z "ne more".
- Karkoli narediš, to storite redno in odgovorno. Vsaka vaja mora biti težko - pustite mišice utrujeni. Ali vas boli? To je v redu! Če se to ne zgodi v primeru višje sile, na primer, da si prišel dol s temperaturo, razmisliti izgovorov odpovedati potovanje v telovadnici nimate. Mimogrede, sistem kazni zelo pomaga.
- Stres telo potrebuje. Easy - to pritegne in povzroča hudo depresijo, apatijo. To se zgodi pri ljudeh navadno izgubijo željo, da bi živeli. Utrujenost - to je bila dobra, utrujenost - je škodljivo. Torej bi razredi biti raznolika in zapletena. Vendar traja fitnes vrhovi Nalet in poskusite skok čez glavo še vedno ni priporočljivo.
Cons:
- Načelo usposabljanja skozi "ne more", je le dobro, če ste relativno zdravi, ni nobenih poškodb in zdravniške recepte. V nasprotnem primeru tvegajo poškodoval hrbtenico. Vezi in sklepov, bledi od izčrpanosti ali žilne krize. Če vztrajno in postopoma raztezajo mišice, je raztegnjena. Ampak, če je ravno tako težko naložiti ranjenih, ko kolena vnetje zaslužijo meniskus.
- Ali veste, kako ustrezno oceniti njihovo stanje, da poslušate svoje telo in s tem razlikovati lenobe maškarada kot slabega zdravja, ki se mora boriti, od res slab občutek? Športniki, na primer, se pogosto zmanjša prag bolečine. Ti lahko konča slabo. Ni opazil poškodbo, in s tem povzroči resnejšo poškodbo. Zato se v primeru dvoma, se obrnite na strokovnjaka.
- V "ne more" - sredstev. In ne sama sebi namen. Če izhajamo iz predpostavke, da je dobro in lepo, samo tisto, kar je težko, ker je tveganje za pridobivanje zdravstvene težave vse življenje dolgčas na delovnem mestu in vzdrževati Nedrag boleče odnose, upravičuje dejstvo, da je sreča - to je bolečina. Šport se lahko ukvarjajo tudi z užitkom.
Svetlana Alexandrova