Zdravniki in znanstveniki so dolgo dokazali, da kisik pomaga gorijo maščobe in čistijo telo in zato povečuje učinkovitost usposabljanja.
Ulica je lahko različnih športov, in vsako dekle lahko najdete med njimi usposabljanje, ki ji je všeč. Na primer, prijetno in koristno zabavo, je vožnja s kolesom - na zmerno aktivni tempo vožnje boste izgubili 330 kalorij na uro, kot tudi natreniruete mišice nog in zadnjice, kar je pomembno, če ste sanjali lepi izrezljanimi nogami. Kolesarjenje pomaga preprečiti bolezni krčnih, krepi imunski sistem in izboljšuje razpoloženje - izbira nove in nenavadne poti, lahko ne samo vadbo, temveč tudi, da razišče svet.
Za ljubitelje statična usposabljanja obleka jumping vrvi. Kljub temu, da mnogi vrv zdi otrokovo igračo, takšni skoki pomagal izgubiti do 500 kalorij na uro, in črpalko up golenske in stegenske mišice. Hvala za vrv, se lahko naučite ravnotežje, fleksibilnost, bolje usklajevati svoje gibe, kot tudi izboljšanje zdravja -, medtem ko skoki vlaka, pljuča in srce.
Če imate radi gibanje in hitrost, vendar pa nimajo koles, boste približujete rolanje - med vožnjo valjčkom izgubili ne manj kot 260 kalorij na uro, in se naučiti voziti na kotalkah ni težje kot učenje vožnje s kolesom. Med vožnjo, uporabite za komolce, ščitniki za kolena in čelado za preprečevanje poškodb pri padcu.
Ventilatorji športna ekipa iger bodo veseli možnosti, da gorijo kalorij, medtem ko igrajo odbojko, badminton in namizni tenis - igra odbojko trenerjev vseh mišičnih skupin, kardiovaskularne in respiratorne sistemov in ura v igri lahko izgubite 450 kalorij. Enako je mogoče reči o igri badmintona - to je manj intenzivno in aktivno kot odbojka, badminton, vendar je, kot je učinkovita za hujšanje, ki se giblje s športom, kot katera koli druga. Med igro namiznega tenisa, obeh nasprotnih igralcev delajo trebuh, ramena in noge, pa tudi vlak in dobili pozornost veliko pozitivnih čustev iz igre.