Elliptical Trainer - ena najmodernejših vrst športne opreme, ki spada v razred kardio. PridobitiEliptični trener za dom - Idealna rešitev za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, kot tudi tiste, ki želijo okrepiti sistem dihal.
Razredi na eliptični trenerja omogočiti testiranja ne le aerobna, temveč moči motorja. Pri usposabljanju sodeluje v skoraj vseh mišičnih skupin: krepitev trebuh, noge in zadnjico, roke in hrbtne mišice. Tako bo eliptični trener vam pomaga graditi mišice in izgubiti težo.
Združuje lastnosti tekalno stezo, koračni in uresničevanje kolo, eliptični trener hkrati ne daje dodatno obremenitev hrbtenice.
Posebej urejeni pedala omogočajo bolj naraven položaj telesa in stopal, medtem ko se gibljejo, je največja obremenitev odstrani iz sklepov. Zato, kupi
Eliptični trener za dom bo uporabna za tiste, ki trpijo zaradi bolezni hrbtenice, sklepov, ne sme opravljati drugih simulatorjev v mislih različnih poškodb.
Funkcija eliptični modelov vaditeljevi je, da omogoča premikanje naprej in nazaj, je nemogoče drugih športnih naprav. Krivulja eliptični poti (v nasprotju s krožno kolesarjenje), prav tako vam omogoča, da se raztovarjanje sklepe in hrbtenico, držite telo v prostem položaju.
Kako izbrati eliptični trener za dom
Predkako izbrati eliptično trener za domMorate najprej seznanijo s tehničnimi značilnostmi te vrste naprave.
MehanskaEliptični trener za dom - Najlažji naprava. Deluje tako, da mišične moči. Zaradi svoje enostavnosti, ima dokaj nizko ceno.
MagneticEliptični trener za dom ima bolj gladko in mehko pedala kap. To je bolj napreden model, ki vam omogoča, da dovolj gladko ustavi, zahvaljujoč magnetnim zavornim sistemom, odpravo ostre udarce. To je dobro, kot dobro in da je zelo preprost za uporabo in vzdržljiva.
ElektromagnetnaEliptični trener za dom - Najnovejši model. Vgrajen računalniški monitorji obremenitve in omogoča bolj natančno izbrati in ga spremenite.
DaUsposabljanje na eliptični trenerjaOpremljene z računalnikom, lahko izberete svoj program in pravo obremenitev. Omogočajo tudi računalnik, da spremlja hitrost, porabo kalorij, dolgo razdaljo, srčni utrip in začasnih zaposlitev.
Bo dobra pridobitev zložljivi eliptični trener za dom.Eliptični trener za dom Ne ponavadi nerodno in izgleda precej privlačna, zložljiva in model, se bo povečal še manj prostora. Toda ona ni izgubila na kakovosti in je opremljen z vsemi potrebnimi funkcijami.
Kljub vsestranskosti in enostavnostiUsposabljanje na eliptični trenerja kontraindiciran pri bolnikih s hudo boleznijo srca, tromboflebitis, hude oblike sladkorne bolezni. Bi morala opustiti usposabljanje in med prehladi in primerov raka pred začetkom zdravljenja.
Razredi na eliptični trenerja
Če ste kupiliEliptični trener za dom, Medtem ko je zaposlenost v celoti odvisna od vaše želje. Samo poskusi, da ne začnete vaditi prej kot dve uri po spanju ali najkasneje 2 uri pred spanjem.
Je predpoklic na eliptični trenerja Najbolj, za nekaj ur in poskusite vztrajati še eno uro po vadbi.
Lokacija in oblačila za usposabljanje na eliptični trener bi moral biti kot priročno. Ni nujno, da enoto namestite v svetlo dnevno sobo, ali neposredno na soncu. Športne uniforme mora biti tudi udobna in brezplačno.
Pred razredom, da enostavno toplo-up, raztezanje mišic, ki bodo usposobili, pretlačimo in malo masaže vaše sklepe.
Pomembno vSeje na eliptični vaditelj - Pravilnost. Veliko akcije je lahko razlog za to bi začeti znova - vsi dosedanji rezultati pa so neveljavne. Merjenimi obremenitev in najboljši čas za to, da. Če se med lekcijo, čutite bolečine, nelagodje, kratka sapa ali palpitacije, takoj prenehajte z vadbo.
Da bi bilo lažje nadzorovati obremenitev, bodite pozorni na impulz. Če boste to storili prvič na eliptični trener, vaš srčni utrip ne sme presegati 110 utripov na minuto. Ko se uporabljajo vaše telo, je mogoče povečati frekvenco.
Identificirati dovoljeni srčni utrip (pulz tovora), prvi razbrati smisluNajvišja starost pulse. Da bi to naredili morate odšteti 220 od vrednosti vaše starosti. Na primer, da ste stari 30 let, tako da bo IMP enaka 190 utripov na minuto.
Sedaj izračunamo priporočeno obremenitev.
Če ste pred kratkim začeli usposabljanje na eliptični trener, in le redki se uporablja za nalaganje, je vaš srčni utrip med vadbo, ne sme preseči 70% profitnem centru. To pomeni, da v primeru 70% vaših 190 bo 133 utripov na minuto.
Ko se počutite bolj samozavestni, da lahko prevoz tovora do 80%, kar je v vašem primeru je 170 utripov na minuto.
Pogostost lekcije, v katerih boste lahko dosegli dobre rezultate - trikrat na teden za pol ure. Vendar pa lahko to storite na eliptični trenerja vsak dan 10-15 minut kot jutranjih vaj.
Na koncu bi želel pojasniti, da so vse vrednosti časa in srčnega utripa svetovalne narave, in so podane bolj, da bi bilo lažje za navigacijo pri pripravi svoj program usposabljanja na eliptični trenerja.
Če ne boste našli svoje bolezni na seznam kontraindikacij, vendar imate zdravstvene težave, je najbolje, da pred izbiroEliptični trener za dom, Poiščite zdravniško pomoč.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady