Ob treba Pravilna drža ramena razporejeni, pas nekoliko caved terminske zbirk, nekoliko zbrana ramenski črto, rezila in zadnjica - vzporedno s tlemi. Če oseba, ki se skloni, Stoops, je dolgo časa v neugodnem napeto držo, je hrbtenica določen v pravilnem položaju. Je ukrivljenost hrbtenice, v zgodnjem otroštvu je moč pritrditi, vendar starejša oseba, težje popraviti napake nastale. Motena funkcija medvretenčne ploščice, vretenca lepljenje pojavi stisnjeno živcev. To vodi do bolezni notranjih organov, v slabem zdravstvenem stanju (bolečine v glavi, vratu, hrbtu, vrtoglavica), da nezmožnost uveljavljati, znatno poslabšanje kakovosti življenja.
Še posebej nevarno za hrbtenico dolgo sedeče delo, pogosto težka dviganje. Velika obremenitev na spodnjem delu hrbta med nosečnostjo, med hojo v visokih petah. Napetosti, ki vodijo do dolgoročnih mišične napetosti, prav tako negativno vpliva na mišično-skeletni sistem.
Kako se izogniti vse te težave? Najprej je treba povečati telesno aktivnost. To ne pomeni, da namesto sedel za računalnikom ali vožnji avtomobila, morate Trdo delo v telovadnici - oster obremenitev neusposobljeni mišic in hrbtenice samo poslabša vse. Naredite lahke vaje, ogreva na delovnem mestu, kopanje - to je odlična za krepitev vseh mišičnih skupin.
Ustrezno organiziranje delovnega mesta - tako ne bi bilo treba stalno ukrivijo za nizko mizo ali vratu seva. Ne postavljajte računalniški monitor v kotu za mizo, ki nimajo ves čas, da zasuk hrbtenice, obrača zaslon. Ne Omejiti na ortopedske vzmetnice blazino ali preprosto spremenite v nižjo in posteljo - na bolj samozavesten. Dobro deluje na deformirane hrbtenice in napete mišice masaža, ples razredov. Izogibajte se visoke pete. In obdržati držo!