Seveda, zdaj pa je industrija športne opreme razvili številne specializirane preskakovanje vrvi posebnih materialov z vgrajenim števcem kalorij z nastavljivimi ročaji. Toda v praksi, da bi dobili dober rezultat iz dejavnosti rednega dovolj vrvi. Glavna stvar je, da izberete pravilno dolžino. Če želite to narediti, boste morali, da pridejo istočasno z obema nogama na srednji vrvi in preverite, kako daleč, da se ga obravnava. Če se dotaknete pazduhe, da je vse v redu - to je optimalna dolžina za zaposlovanje.
Začelo usposabljanje z vrvjo, morate imeti v mislih, da je to kljub navidezni preprostosti veliko obremenitev na telo. Torej, če je to vaš prvi poskus, da se pridružijo telesno vzgojo, je treba začeti postopoma. Značilna razlika med skakanje vrvi iz teče v dejstvu, da je nemogoče počasi skok, tako da v procesu usposabljanja je zelo pomembno, da sledimo sapo, da se prepreči utrujenost. Če lahko diha, potem je vse v redu. Ampak, če se počutite, da ste začeli dušiti, zaustavi ujeti sapo.
Kolebnica je odličen način, da gorijo odvečne maščobe in občutno zmanjšali težo, vendar ne poskusite to storiti v kratkem času. Da bi dosegli dobre rezultate, je dovolj za plačilo skokov 20 do 30 minut na dan. Ni potrebe, da si prizadevajo za določitev evidenc in naporno si treninge. In bolje, da začnete z zelo Škrt sklopov: 5-10 minut aktivnega skokih dobro ogreje vse mišice telesa in krepitev srčno-žilni sistem. Ko čutite, da ta obremenitev za vas že majhna, in boste lažje spopadanje z njo, postopoma povečati čas skokov.
Medtem ko skoki vrv ne zahteva nobenih posebnih naprav ali športna oblačila, je zelo pomembno za ženske skrbeti za primernih športnih oblačilih. To še posebej velja, modrc, ki bi morala odločno popraviti prsi. Sicer pa med intenzivno skokih je tanka elastična koža poškodovana in morda celo zdi grd strij. Enako pomembno je, čevlji. Bolje izbrati čevlje z dobrim arch podpira in poskočen podplata, ki bodo ublažili obremenitev vpliva na noge.