Aqua fitnes za dopustnike potekala v posebnih bazenih ali ribnikih, ki nimajo naravnega toka. Globina bazena mora biti pol do dveh metrov. Če oseba, ki ne vedo, kako plavati ali ima kakršne koli bolezni, lahko pouk v aqua fitnes treba opraviti v manjšem delu kotline, tako da človek lahko zanesejo na spodnjih nogah.
Med aqua fitnes oseba mora premaga odpornost vodnem okolju, ki ima dodatne obremenitve mišice telesa. Po drugi strani pa vodni medij zmanjšuje nevarnost poškodb. V vodi, težko premakniti, vendar je skoraj nemogoče, da bi dobili kakršno koli škodo. To je razlog, zakaj aqua fitnes - to je učinkovit način za boj proti debelosti, saj je učinkovitost eni seji v vodi je nekaj trening v telovadnici.
Razredi v vodi imajo praktično nima kontraindikacij, lahko takšne vaje izvajajo in starejše, nosečnice in športnike, ki zaradi enega razloga ali drugo kontraindicirana vaja rutino. Iz tega razloga, aqua fitness za popotnike, je sestavni del animacijski program na vsakem turista.
Poleg tega so študije v vodi ustvari učinek masaže. Voda neguje človeško kožo potrebno vlago, zaradi česar je bolj elastična. Aqua fitnes bo pomagal znebiti trajnih problemov žensk - celulit.
Pritisk vode povzroči, da kri kroži boljšega človeka, izboljšuje delovanje srca in ožilja osebe. Vodni medij zmanjšuje težo osebe, torej zmanjšuje obremenitev hrbtenice, kar je koristno za lepo in pravilno držo.
Med aqua fitness lahko opravljajo različne sklope vaj: raztezanje, razvije prilagodljivost, kurjenje odvečne maščobe in splošno krepitev mišic.