Prehrana in koža
Preprost simulator se lahko uporablja na obeh straneh: na polobli navzgor ali navzdol. Vaje na nestabilno podlago, je veliko bolj učinkovit od običajnih usposabljanja moči, ker delaš to ali ono gibanje, moraš tudi obdržati ravnotežje, Kolesarjenje majhne mišice stabilizatorjev. Da bi obvladali bosu, ni potrebno predhodno usposabljanje. Vendar pa je nenavadno simulator, tako da začnete sejo za začetnike ni enostavno.
Vendar pa je na drugem ali tretjem treningu se boste počutili precej samozavestni in začeti zabavati z uporabo.
Bosu je nekako tako, kot step aerobiko. Mnogi od iste vaje, vendar ni zapleteno plesne kombinacije, kot je potrebno postaviti dodatno prizadevati, da padejo. Ponavadi je trener osredotočena na starost in raven udeležencev usposabljanja. Na primer, program za začetnike, ljudje srednjih let in tiste, ki imajo težave s sklepi, ne vključujejo kompleksne gibe in veliko število skokov. Razredi z uporabo poloble - veliko bolj benigna različico kardio, kot, na primer, na tekočem traku, ker mehka površina prevzame del šoka. Poleg bosu ne more skok in bounce, pokazal samo pete.
Bosu - multi-funkcionalni trening, ki pripravlja eno tudi na vsakdanje življenje. Krepi vestibularnega aparata, razvije moč in okretnost, prilagodljivost in koordinacijo, izboljša držo. Poleg tega je ta naprava uporabljena v drugih vrstah sposobnosti, kot Pilates. Inštruktorji, svetujemo, da se vključijo v 2-krat tedensko.