Priprava kopeli vode nastavljen na prijetni temperaturi - telesna temperatura je najboljša možnost. Če bi radi bolj sproščujoč učinek, vdihovanje hlapov eteričnih olj, dodamo nekaj kapljic vaš najljubši vonj.
Nivo vode se izračuna tako, da se pri pripravi gibe voda ne prenese na robovih. Ne pour vročo vodo vnaprej in ne čakati, dokler se ne ohladi na želeno temperaturo - prenasičenja zraka pare je nezaželeno. Bolje dobro prezračiti kopalnico pred postopkom, ki zagotavlja svež zrak.
Pod nobenim pogojem morate poskusiti, da se sprostite s pomočjo očal, druge alkoholne pijače. Na robu kadi, dodaj debelo brisačo - za podporo glave.
Standardne velikosti standardnih kopeli vedno ne omogočajo uporabo vseh skupin mišic, ampak Osnovno gibanje za razvoj tiska in noge ni mogoče dati.
Držijo na robu kopalne roke, glavo naslonite na podloženo brisačo. Vaje za mišice nog vključujejo različne vzponi - ravne, prečkal, upognjene noge potegnil do prsi. Iz položaja, ki leži na trebuhu, tudi delal mišice zadnjice in zadnji strani nog - ups bi bilo treba storiti, ni zelo visoka. Bočne mišice delajo pri dviganju noge ležijo na svoji strani. Usposabljanje mišice zgornjega dela telesa se obrača glav (študijo mišic vratu), zmanjšanje rezilo (delo vaše hrbtne mišice), krožne gibe ramenih.
Dober učinek je podana dihalne vaje - napenjanje prsi in povzroča membrana na delo, lahko okrepi mišice in trebušno mreno, da zagotovi dodatne količine kisika v tkivih.
Število ponovitev je določeno individualno - gimnastika v kopeli ni tako enostavno, kot se zdi. Postopno povečanje števila pristopov, da pomaga krepiti mišice in gibanje spremeniti na podlagi lastnih občutkov bo pripravila več mišic.