Kot pri vsakem usposabljanju, korak aerobike začeti s toplo-up - organ mora ogreje dobro in se pripraviti za težka bremena. Obstajajo določena pravila dela z steper, ki jih je treba upoštevati med treningom - korak na ploščadi morajo biti cela noga, napenjanje mišic samo na nogah. Gibanje je treba opraviti gladko, brez nenadnih sunkov.
Step aerobika zagotavlja znatno obremenjuje sklepov in mišic v nogah, tako da, če je pomanjkanje kalcija, morate najprej vzpostaviti ravnovesje. To je napaka, da misliš, le v razredu dela noge. Dodajanje utež v obliki utežmi in malo spremeniti način ples poteze, boste dobili dodatno delo mišic v rokah, abs in hrbtu. Ritmično glasbo in različne vaje, ki temeljijo na plesnih gibov, delaš vaja zabavno in pozitivno.
Če ste šele začeli korak aerobika razred, nato pa zmanjša čas prva vaja za 20 minut. Standard trajanje usposabljanja za izkušene športnike je 50-60 minut, tako da postopoma povečati trajanje zaposlitve, izogibanje nenadnih pospeškov in stres. Koraki vam lahko pomaga razviti potrebne skupine mišic v nogah, kar jim daje prijetno olajšanje in harmonične oblike. Aerobika dela za krepitev srčne mišice razvija dihalni sistem, normalizira krvni tlak. Optimalna kombinacija dveh vrst gibanja je priložnost za eksperimentiranje, z redčenjem osnovne tehnike pravilnih gibov in njihovih sprememb.
Lepo bonus iz zaposlitve, bi bilo za izboljšanje usklajevanja, lepo držo in sposobnost za nadzor telo. Več o tem, da se počutijo ritem in glasbo, boste izvedeli, kako se premakniti elegantno, ki bo v kombinaciji z elastičnim in fit telo v vašo korist.