Na primer, da je potrebno očistiti kopeli ali ogledalo, narediti čiščenje. Vaši gibanja vodstvom čistosti mora biti ostra in aktiven, mišice napete roke in trebuh. Tako boste lahko na vlak svoje roke in pritisnite ne opravlja nobenih posebnih vaj.
Če je vaš delovni dan potekal v pisarni, poskusite stati, če obstaja taka možnost. Ne sedi za mizo, za dolgo časa, premaknite tako daleč od njega, mape in tiskovine, ki jim je bilo treba vleči ali celo vstati, da jih sprejmejo.
Prav tako pazi na prehrano. Zato je najbolje, da sama kuhati. Tako da boste, prvič, biti sposoben zagotoviti, da je hrana kuhana samo s kakovostjo in svežih izdelkov z želeno kalorij, in drugič, da ne bo mogel izgubiti nekaj teže med procesom kuhanja.
Strokovnjaki menijo, da Naporen nizkokalorična dieta ni nič pomagalo, le upočasni vaš metabolizem. To je zato, ker vaše telo zazna stradanje kot nujnem in nujno začeti za shranjevanje maščobe. Tako nikoli ne boste izgubili težo. Idealen je jesti petkrat na dan (2 lahki prigrizki in standardni zajtrk, kosilo in večerja). Ne pozabite, da domači fitness ne bo prinesla veliko dobrega, če ga ne bodo popravili vaše prehrane v korist zdravih in zmerno mastne hrane.
Najbolj zanimivo je, da lahko spali kalorij med obrokom. Najprej poskusite ne razredči televizorja prigrizek ali knjigo. Te stvari odvrnilo od obroka, tako da na koncu ne boste prebrali, dokler ne boste jedli, in jesti med branjem. Drugič, jesti stoje, tako da boste hitro napolni. In tretjič, kot najboljše kar lahko grickanje, strokovnjaki menijo, da vsak kos hrane, ki jo potrebujete za grind do 40-krat. V tem primeru vas bo ne samo vaše kosilo lahko prebavljivo, ampak tudi možnost, da gorijo nekaj dodatnih kalorij, ampak možgani ima čas, da dosežejo informacije, da ste zadovoljni.
Vzemite si čas, da vadite na simulatorju. Kupiti stanovanje v neki poceni enoto. To je lahko vse od vrvi in zaviti tekalno stezo in vadbeno kolo. V dopoldanskem času boste veliko lepše polniti preko teh improviziranih kot mahanje z rokami zaman. Ne pozabite, da ko delaš kardio (tek) ni treba dojeti ograjo, se bo zmanjšala obremenitev na nogah.
Najbolj pomembno načelo: Dejavnost + optimizem. Če imate čas, da poskusite na dan, kolikor je to mogoče, bodo vsi ukrepi poteka najbolj aktiven in koristen za telo.