Da bi okrepili novinarje, je zaželeno narediti vaje redno enkrat dnevno, zjutraj ali zvečer, kot vam je ljubše. Spread mat, vključno z glasbo, pripravijo steklenico pitne vode in poskusite teh vaj 2-3 sklopov:
Vaja "kolo". To je eden izmed najbolj znanih vaje, prijatelji od otroštva. Kljub temu, da je zelo učinkovito in popolnoma pomaga krepiti trebušne mišice. Lezite udobno na hrbtu, dal roke po vzoru telesa, dvignite noge na razdalji približno 25-35 cm od tal, nato pa izmenično bend poravnajte in vsako nogo, kot da vožnja s kolesom.
Lezite na hrbet, roke za njegovo glavo, noge ukrivljen na kolena. Na "eno" - noge in telo s tal, vleče kolena k prsim, kratko zaustavljanje v tem položaju. Na račun "dveh" - ob začetni položaj.
Dvig noge naravnost. Lezite na hrbet, roke dol ob straneh. Vaje se izvajajo na dveh razlogov: na "ena" - noge postavlja na 30-40 cm od tal, se zadrži v tem položaju za 5-7 sekund, in na račun dveh - jih počasi spustite nazaj.
Začetni položaj - stoji. Razporedi nog do ramen širina narazen, noge bi morale biti popolnoma vzporedne, dal roke na glavi, ki svoje komolce nazaj, kolikor je to mogoče. Nagniti močno v smeri obračanja telo in se dotika desni komolec levega kolena. Kolena ves čas mora biti ravna. Vzravnano in isto stvar, le da se dotaknete levega komolca desno koleno.
Sedi na tla, pusto na vaših komolcev. Pokrčite kolena in se dotaknite svoje čelo, nato pa se vrnete v začetni položaj.