Začeti študij s hula obročem, da je potrebno le na prazen želodec ali pred spanjem. Dovolj časa za uveljavljanje - 15-20 minut, na primer, vsak večer pred večerjo.
Preden bo vrtenje obroča bilo dobro opraviti nekaj vaj dihalnih vaj. To je pomembno, da se sprosti iz trebuha presežnega zraka. Nato se bodo mišice razvili čim bolj.
Začetniki vrteti obroč najbolje v ogledalu - tako da bo lažje nadzirati proces.
Stojalo z nogami skupaj, naravnost nazaj, roke držite pasu ali za glavo. Vrtenje hula-obroč mora biti miren in ritmično, vendar ni nenadna, da ne bi škodilo hrbet. Obroč je treba zasukati v smeri urinega kazalca samo, in ni potrebno.
Med torzijsko lupino je treba uporabljati samo pas namesto zadnjice, prsi in noge. V tem primeru mora biti vrtenje pasu pojavi na spodnjem amplitudo - opisuje krog okoli svoje osi minimalnim možnim premerom.
Ne pozabite, da nadzorujejo svoje dihanje. Napetost mišic, je treba spremljati izdihu, in njihova sprostitev - dih.
Sčasoma je preprosta lekcija, in se naučite, kako obrniti obroč, ne samo v pasu, temveč tudi na zadnjici in stegnih. Toda tudi s pomočjo samo pasu in drugih delov telesa, so vključeni v delo.
Danes lahko kupite različne Hula obroče kot enostavne (aluminija ali plastike) in ponderiranih, ki so opremljeni z masažnimi kroglicami. Novinci bolje dati prednost Najpogostejši model - vaja bo vseeno prinesla številne koristi. No, saj lahko že navaditi, da preklopite na bolj "napredni" različici izstrelka.
Zapomni si te kontraindikacije za razrede s obročem, kot so nosečnost in prolapsa maternice.