Prvi in najbolj pogosta napaka, zlasti med tistimi, ki želijo izgubiti težo - strogo dieto. Ja, se omeji na moč, je potrebno, če želite, da se znebite odvečnih kilogramov. Toda to ne pomeni, da lahko Sažvakati enodnevno solato brez soli. Prehrana mora biti uravnotežena, drugače pa po nekaj časa ne moreš celo iti v telovadnico, in vse jedo telo bo ležala v skladišču. Štetje kalorij dnevno dieto in se prepričajte, da je pravilno ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Druga napaka je značilna za začetnike - pobuda, da sam imenuje programe usposabljanja. Poleg tega bo trener razloži, kako narediti vaje pri posameznem simulator, da vam bo natančno povedal, kaj iskati, ko vaš ustava in fizikalni podatki.
Napaka tretji - naletite sobo, takoj skočiti na simulatorju, in "tekmovati objavo" odnesel Opravila pod prho. Mišice nimajo časa, da se zbudiš, so sklepi in vezi ne ogreje - to telesna poškodba "na delu". Najprej ste imeli, da se ogreje - približno 10-15 minut na stezi ali kolesu. Po treningu, je zelo zaželeno, da ima odsek za vsaj 5 minut, da vaše mišice elastičnost.
Naslednja napaka je, da je telovadnica dovolj pijan vode. Da jih telo zlahka izgubijo težo, ki jih potrebuje dovolj vode, sicer bo jetra edini in ne da voditi na voljo vode v telesu je, namesto da delajo na presnovo. Nekateri razložiti zavrnitev vode, tako da pitje veliko telo je zelo znoj med vadbo. To je lepo! Od takrat pihane žlindre, na koncu, to je telovadba - so vsa prepotena.
Peta napaka - preveliko zanašanje na katero koli vrsto vadbe - kardio ali moči. Če je vaš cilj je, da izgubijo težo in obliko, boste morali kombinirati kardio s treninga za moč. Prvi bo pomagal gorijo odvečne maščobe, zategnite mišice in slednji bo vaše mišice olajšave. Kardio bo vodila k izgubi teže, vendar pa se bo telo še vedno videti ohlapne in delovanje ter moč brez aerobnih vaj katerih bo telo preobremenjen. Namesto da bi olajšali boste postali še bolj občutek teže.
Šesta napaka - delo obrabe. Everyday bo Naporen lestvica trening prinese nič dobrega. Prej ali slej bo telo rekli "Dovolj! "In bo odmor v razredu morali narediti več kot le nekaj dni. Torej, da si nekaj dni počitka na teden, vaditi dan ali dva dni zapored, tretja pa ostalo. Organ mora imeti dovolj časa, da si opomore in se sprostite. Poslušajte svoje telo, ga ne prisili, uživajte in se zaščititi.