Če želite izvedeti, kako narediti sklece na palice nanašajo na tehniki delajo na tem izstrelka. Stati pred bari, ali med njimi in skok odpočijemo od izstrelka na zravnal orožja. Če tega ne bi storili - uporabite klop ali stati. Dlani naj bi se obrnili na "jaza". Ne bi poskušali biti ožeto iz spodnjega položaja, ko so upognjene roke. Neizurjen osebi, da to, da bo dovolj težko.
Prečka noge. Opravite globoko vdihnite. Trup naprej, upogib komolcev, počasi nižje med palicami. V nobenem primeru ni šel dol "kreten" - to lahko vodi do poškodbe prsno mišico.
Noge naprej. Je treba znižati vse do roke, ne bodo prikazani na pazduho. Malotrenirovannomu oseba lahko preprosto spustite v udoben položaj, v nasprotnem primeru pa le ne bodo mogli poravnati roke. Z vsako vadbo, poskusite, da se potopi nižje in nižje.
Po roko v celoti ali v udobnem položaju upognjena, ustavite za kratek čas, in se počasi začeli vzpenjati, ravnanje z orožjem. Telo hkrati razen nekaj nagnjen naprej, brado nalega prsih. Rise počasi in enakomerno, izogibanje nenadnih gibov in kreteni. Poravnali svoje komolce do konca, ne da bi jih prinaša reber. Če lahko, naredite nekaj ponovitev.
Potrebujejo, da vlak 2-3 krat tedensko. Z vsako vadbo, poskusite povečati število sklec. Ne pozabite, če se vam zdi ta naloga pretežka - Vlak z zavarovalnico, ki vam bo pomagal v začetnih fazah.