Koristi kolesom, je nesporen - močnejše mišice nog izginejo odvečne maščobe na stegnih, izboljšuje delovanje dihalnih in srčno-žilnih sistemov, in razvija vzdržljivost. Vendar pa je treba opozoriti, da je potrebno učinkovito usposabljanje na svež zrak. Torej narediti najboljši v državi ali v parku.
V času zaposlitve je treba spremljati noge napora pedal. Poskusite za spodbujanje pedal čez pot, tako da noge mišice delajo ves čas, ne le na vrhu. Le v tem primeru je mogoče doseči največji učinek.
Za trening je bolje, da ne uporabljate staro kolo, ki grozi, da "razpade" na naslednji udarec. Prvič, ni varen. In drugič, na teh področjih ni verjetno, da bi se zabavali. Toda tudi z novo enoto, je zaželeno, da bi črpalka, osnovna orodja in ključev v primeru težava nastopi.
Posebno pozornost je treba nameniti izbiri kolesa. Višina sedeža in volana je treba ustrezno prilagoditi in okvir je treba prilagoditi v skladu z rastjo hostesa in namena kolo. Na primer, za redke hoja na kratke razdalje primeren odprtega okvirja. Na tem kolesu lahko vozi tudi v krilo. Ampak za okrepljeno rednega usposabljanja je treba upoštevati visok okvir kot moški model. Ta kolesa so imenovani "unisex".
Oblačila izbran za usposabljanje bi morala biti kot udobna in varna. Na primer, hlače, izgorele tukaj očitno ne ustreza, vendar ozke hlače so zelo pomembni.
Treba je skrbeti za pravočasno in na dodatke. Kdaj naj bi usposabljanje pozorni na posebnih očal, ki lahko ščitijo vaše oči pred insekti in vetrom. Konkretno bodo neprecenljive pri uporabi leč, saj bo pomagal jih zaščititi pred izsušitvijo. Si lahko ogledate in posebne rokavice, ki ne bo pustil zdrsne svoje roke z volana.
Ne pozabite, da je za nadaljevanje izobraževanja po moral odmor postopno. Če obstajajo kakršne koli težave z zdravjem, preden bi bilo razredov se posvetujte s svojim zdravnikom. In ko je nepomembno zdravstveno stanje in ob slabem vremenu od kolesarjenja bolje popolnoma opustiti.