Morda niti ne želijo piti, vendar moramo vedeti, da intenzivnost vadbe zavira normalno delovanje žeje receptorje v prebavnem traktu in v grlu. In s starostjo, so ti receptorji, ki delajo manj in manj aktiven. Tako da ne ravna po svojih občutkih.
Zdravniki in atletski trenerji priporočajo pitje navaden pitje in negazirane mineralne vode, še posebej med aerobno vadbo. Pitje veliko vode ni potrebno. Preden začnete z vadbo, popijte kozarec vode in med zasedanji sami malo SIPS vsak 15-20 minut.
Če je vaša vadba traja več kot eno uro, je priporočljivo piti ne samo vodo, in posebnih športnih pijač. To je še posebej priporočljiva za anaerobne obremenitve in moči vaj. Na neki točki, boste morda počutili zelo utrujene mišice. To je posledica dejstva, da je raven glikogena sodijo. Torej, tisti, ki se ukvarjajo z zelo intenzivno potrebe za dopolnitev glukoze v vonju. Sport-kaloričnih pijač so izdelani posebej za te namene. V telesu z njimi treba narediti največ 60 gramov ogljikovih hidratov na uro. Več kot, da telo ne more prebaviti, in prenasičenost učinkovitosti ogljikovih hidratov za usposabljanje se lahko tudi zmanjša. Poleg glukoze, športni napitki vsebujejo sol za usposabljanje, potrebuje tudi zaloge, ki se polnijo.
Pijejo te pijače v majhnih odmerkih v presledkih 10 minut. Poleg vode in športnih pijač lahko pijete sokove in sadne napitke.
Ne pijte trgovini kupil sokove. Celo najdražjih. Zagotavljanje v absolutnem naravnost, so koncentrati razredčijo v vodi. Imajo veliko sladkorja, tako da so povsem nedonosna. Lahko pijete samo naravne sokove, kot sadje in zelenjavo. Najboljše od vsega - citrusi, predvsem oranžne, razredčenim z vodo v razmerju ena proti ena. Sadne pijače pije tudi domač, brez dodanega sladkorja.
To ni potrebno, med športno piti mleko, jogurt in jogurt. In, seveda, ne piti gazirane pijače.