Pasivna vadba z vibracijami platforme so bolj učinkovite kot aktivno telesno dejavnostjo. Vibroplatformy izgleda ravno območja z vibracijami. Frekvenca vibracij lahko razlikujejo glede na uresničevanje.
Preden začnete razrede na nihajne platforme, morate dobro ogreje. Roku 5-7 minut slediti običajne vaje toplo-up (pan, tilt, Mahi). Delovni mišice nog, trebuha in pasu lahko stoji z eno nogo na platformi, in drugi počiva na tleh. Te mišice krčijo, če stojiš na platformi, z obema nogama in upognite kolena. Če stojiš na platformi neposredno, bo trenirati celo telo. Stegna in roke dobili tovora, če sedijo na platformi in potegnite kolena na prsih. Kleče in se naslanja na robu orožja platforme vam obremenitev mišic v prsih, trup in roke. Dohitevanja na vibrirajočo platformi, si lahko različne pozah in zajame različne položaje, kar zagotavlja maksimalno učinkovitost. Postopoma, mišice postanejo odporne in močne in spoji mobile.
Kot s katero koli vrsto usposabljanja, usposabljanja na vibrirajočo platforma ima svoje kontraindikacij. Ti vključujejo vnetne in nalezljive bolezni, kronične bolezni v poslabšanje, težave s srcem, nosečnost in dojenje, težave z ledvicami, sladkorno bolezen, itd
Izbira Vibroplatformy, bodite pozorni na naslednje značilnosti:
- Število vrtljajev (več jih je, bo več načini na voljo);
- Moč (odvisno od njega moč delovanja, to je obremenitev mišic);
- Največja dovoljena masa, ki se ukvarjajo z ljudmi (večja je, več simulator).