Callanetics je bolje, da začnete lekcije pod nadzorom profesionalnega trenerja. Pogostost usposabljanja - dvakrat tedensko za eno uro. Športne uniforme priporočljivo najpogostejši: obleka in superge, kot želite, lahko celo ostanejo bosi. Certificirani inštruktorji z dolgoletnimi izkušnjami poučevanja vam bo z individualno sklop vaj, in poskrbeti, da kako dobro ste jih delaš in kaj je posledica učinkovito uporabo edinstvenih zmožnosti metode.
Če vaše telo ni v odlični formi, nato pa nekaj mesecev pred razredov začeli zjutraj opravljati preproste vaje: počepe, upogibanje položaj in sedel, in če je mogoče, nato pa most. To bo pripravilo vaše mišice za prihodnje usposabljanje.
Complex Callanetics tradicionalno začne z ogreje. Začetni položaj - noge ramenskega širina narazen, želodec v naravnost nazaj. Držal sapo, še vedno stojijo in občutite napetost vseh mišic v telesu. Po segrevanju, sledijo vaje za noge, trebuh, stegna. Na koncu so raztezne vaje.
Jih razredov učinkovitosti Callanetics bypass aerobike 20-krat, in klasična telovadba - 4-krat. Ni se posebej osredotoča na zmanjševanje razredi teže privedlo do znatnega zmanjšanja obsega telesa na problematičnih področjih. Za izobraževanje ne potrebuje posebne trenerje in športne opreme. Osnovni sklop vaj lahko hitro naučijo sami s pomočjo video lekcij. Ti vam bodo pomagali pridobiti dobro zdravje in izboljšati telesno pripravljenost in telo bo neprimerljivo enostavnost in fleksibilnost.