Če spati ste imeli, da računajo vse ovce na Novi Zelandiji in v Avstraliji, in to še vedno ne deluje, mislim - morda boste spali v preveč toplem prostoru. Ali je vaše telo preveč razburjen? Spati boste morali znižati telesno temperaturo, ki je enak 36, 4 stopinje. Če znižate temperaturo za dolgo časa ni mogoče, nato pa zaspal hitro propadel. Zato odprite okno, da kul tuš in boš zaspal, preden je lahko celo obrniti stran na novem nove mode. Poleg tega ne izvajajo tik pred spanjem - ogreje vaše mišice slabše kot izgublja temperaturo.
Vsakdo ve, da bolj severno ljudje živijo, hujša bogovi, je izumi, večje težave s humorjem, in celo bolj žalostne pravljice pripoveduje otrokom. Fiziologi soglasno Ponavljam: moja krivda stalno pomanjkanje svetlobe. Zato je za optimizem, priložnost v spalnici svetla. Tako vam ne bo odvisen od muhavosti hladnega podnebja. Tudi sivo in žalostno jutro, boste začeli z močno svetlobo. Svetlobni v trenutku blokira tvorbo melatonina. Ko oči dal signal, da je tema okoli, nič ne delaš, načeloma, in da bi bilo bolje spati - telo začne proizvajati melatonin v velikih količinah, in to prispeva k utrujenosti, zaspanosti in letargija.
Eden od najboljših načinov, da se zbudiš in - dober spanec. Hkrati psihološko čutimo potrebo, da se v varnem, varnem mestu, po možnosti z nekaj toplega in mehkega in žive pri roki. Tako čutite mir in varnost. Torej, tudi če ne nameravate opravljati seks danes, to še ne pomeni, da si ne bi poljubil in crklja pred spanjem.
Če govorimo o seksu, dopoldne - v obdobju visoke ravni spolnih hormonov v krvi. Zato jutro sex je vedno prijetno, non-obremenjujoče in čustveno bogat. Poleg tega prihaja zaupanje, da se zdi, je začetek dneva uspeh! Torej, dal svojo budilko pol ure prezgodaj in ...
Vaš partner ne bo jezna nate za to.
Na jutro mišic počutijo trd in medlega prekrvavitev jim upočasnila, usklajevanje in mobilnost znatno zmanjšana. Ampak za začetek sklece in čepenje, skoraj skače iz postelje - ne pride v poštev. Tudi zdravi ljudje lahko doživijo pretres strmega skoka pri tlaku, ki ne izboljša zdravje. Zato začnite jutro z zelo nežnimi vajami - z raztezanjem. Če nimate to navado, poskusite, da se razvija. Pravilno Stretch 2 - 3 minute in si opomore do 70%.
Spal na njej. In kdo lahko trdijo? Kaj bi bilo pametneje, da poskuša ugotoviti, zjutraj, zakaj ena nogavica z polosochkoj, in da nič drugega, in če zapropastilas novo krilo. Še ena stvar, da razmišljajo skodelico kave o pomenu vesolja. Intelekt zbudi počasi, tako da predujem zjutraj zbrali vse, kar se dogaja, da dajo na in vzemite s seboj. In zvečer, pustite sami plołčici v hladilniku za zajtrk, nastavite na mizo s skodelico čaja vrečko in sladkor, prelijemo grelnik vode. V dopoldanskem času, vaše telo je pripravljena sama zdrsne iz postelje in plaziti, da izpolnjujejo te dajatve so že čakala.
Ugani, koliko ljudi gre na delo vsako jutro, grizenje cigareto in skodelico kave? Toliko kot pred kosilom, potem ne more izterjati in se širijo na pisarniško mizo, namesto Colossus načrtov roll. Jesti zjutraj. Prisiliti sebe. Nasilje je njihova narava, uporniki na zadnjih nogah s preprostim kozarec jogurta. Pri zajtrku, morate zaužiti približno tretjino svojih običajnih kalorij.
Idealen zajtrk za vas, bo:
- Žita - zagotavljajo dolgo pretok energije,
- Sadje - zagotavljajo takojšnje sproščanje vitaminov in energije
- Mlečni izdelki - so vam beljakovin in mineralov.
In zjutraj zgodaj misliti prijetno. Staro pravilo: »Vstani z nasmehom" je zelo globok pomen. Cc sami ustvarili v dopoldanskem razpoloženje, ki je bolj ali manj bo potekal do večera. Tako da mislim o tem, kako lepo je, da vas čaka ves dan.