Najbolj pomembna stvar za uspeh - ta vaja. Tudi za močno, mlado telo, prvi tek se lahko enostavno dati. Tukaj je vplivalo mnogo dejavnikov: starost, zdravstveno stanje, telesne vzdržljivosti, oseba, ki je prej ukvarjal s športom, telesno dejavnostjo. Glavna napaka vseh začetnike - je poskus, da se učijo od prvega kilometra. Dejstvo je, da so mišice, ki niso imeli nobene vadbe ali se ne ukvarjajo s športom, impregniran z mlečno kislino. In ko se začne usposabljanje (tek, telovadbo, električni športni), kislina izhlapi, se mišično tkivo zapečatena. Idealno bi bilo, da je vsekakor plus, vendar obstaja ena ", vendar". To je fizično bolečino, nelagodje, je vsak premik po treningu saj s težavo. Nelagodje je tako velika in lahko traja več dni, da straši veliko ljudi, da še naprej aktiven način življenja.
Tako da se to ni zgodilo, je potrebno storiti pripravljalno delo. Prvič, da je razdalja meter. Nadaljnje peš hitrosti. Ko postane preprosto vajo, pojdite na športnem hojo - to je prototip tek, aktivne mišice: Stop, tele, stegna, zadnjico, ramenski telo nazaj. Mimogrede, pravilno Nordic Walking zagotavlja tudi izjemne vitalnosti in zdravstvene koristi.
Drugič, morate držati pravila "počasno in stalno zmag - na dogaja." Druga napaka začetnike - oster in hiter začetek. Ponavadi prek 100-200 metrov gredo korak, misleč, da s ponovno dihanje in sproščujoče, bo šel nazaj v tek. Ampak tam je bilo. Tudi hoja v mišicah se hladi tako, da je občutek "kamnite noge." Začeli prikazovati stroške z najnižjo stopnjo po tednu ali dveh bo organ sam izbere optimalno hitrost, bo spomin v mišicah dodeliti lastna sredstva do polne razdalje.
Tretjič, potrebujemo še eno usposabljanje: to je prava prehrana, ne jesti pred tek, izbrati najbolj primeren čas, čisto mesto, udobna oblačila in obutev.
Najboljši del dnevnega kilometrov hitrostjo, ki po kratkem času oseba, ne samo veliko pozitivnih čustev, krasen telesa in zdravo telo - tek postane navada, potreben pogoj, in to je čisto v redu. In pogosto, to je prvi korak na naraven in zdrav način življenja, v katerem koli od njenih vidikov.