Prva dva tedna oseba narediti vaje za 5 minut, nato pa 5-6 tedne po 10 minut vsak dan.
Pred telovadbo odstranite ličila! Pod vplivom intenzivne vadbe na kožo pore odprte in kozmetika prodre. In to je zelo škodljiva. Lahko povzročajo alergije, vnetje oči itd Hranilna krema, ki jo uporabljajo za kožo, ravno nasprotno - "delo" popolnoma.
Torej, udobno nameščen pred ogledalom in začetek usposabljanja.
- 10-krat, pravijo črke in O, potem vaš smeh.
- 10-krat zehanje "polno širino".
- Prva napihne oba lica, nato pa eno in drugo.
- Dvignite roke v roko - up, vdihniti hkrati z usti z zaprtimi zob. Dip roke - izdihom skozi usta, ustnice zbrali v epruveti.
- Roke na pas. Obrnite glavo na levo - vdihnete skozi levem kotu ust, obrača glavo nazaj - izdihom. Potem, isti igralec.
- Vdihnite skozi nos, oči so zaprte za popolno zaprtje stoletja. Izdihnite skozi usta, ustnice zloži v tulec (napenjanje mišic okoli ust).
- Spodnja ustnica poskušajo doseči konico nosu. Seveda, da je verjetno, da boste lahko, vendar je to vaja - jamstvo za podbradek.
- Index prsti obeh rok dal na obrvi, da pritisnete čelo na čelnem delu. Znižanje čelnega mišic obrvi dvignite in hranite prste obrvi na svojem mestu. Ponovite 3-4 krat.
- Ulezite se na hrbet, tako da glava visi s postelje. Dvigni glavo, vodenje ramena negibno. Zamrzne za nekaj sekund, nato pa počasi, na noben način ne kreteni glavo navzdol. Ponovite 5-krat.
- Po telovadbi sperite s toplo infuzijo priljubljenih zdravilnih zelišč ali običajnega čaja.