Globoko vdihnite za štetje petih, zadržite sapo in počasi izdihnemo. Ponovite 3-4 krat. Hkrati pa si predstavljajte, da vodijo jezo v stisnjeno pestjo. Na izdihom, odprto dlan in duševno stresamo svojo jezo.
Šport naučil, kako nadzorovati svoje telo, zato bo pomagal spopasti s čustvi.
Če se med argument si res želite, da "govori resnico v obraz," zaloputnila vrata ali na podoben način, da izrazijo svoj odnos do situacije, ne hitite. Pomisli, kaj je bolj pomembno: rešiti problem, ali da boli "prestopnika", da imajo zadnjo besedo. Če vidite, da je vaš partner ni ravno mojster sebe, ponuditi najboljše, da odloži razpravo, da ponovno preuči vprašanje in poskušali najti rešitev za ta problem.
Naučite se, kako si dal na drugo osebo. Morda ste narobe, pojasnjuje svoja dejanja zlobe ali slabo voljo. Priznano za druge pravice do osebnih interesov, drugačnega zornega kota in tudi napak. Podcenjevalnem odnos do slabosti drugih in bo življenje lažje za vas, sprostilo uničujočih čustev, kot sta jeza in sum.
Če ste v stalnem stanju stresa, poskusite predstavljati, mirno pribežališče pred težavah: kočo v gozdu, grad v gorah, otok v oceanu ... To mora biti kraj, kjer se počutite na enostavnost in miren. Vzemite si nekaj dihalnih vaj, poskusite sprostiti vse mišice in si predstavljajte, da ste v to zavetje.
Podnevi, poskusite izpostaviti nekaj minut, da se sprostite in si predstavljate v tem mirnem kraju. Postopoma se boste naučili, kako odstraniti živčne napetosti s svojo mentalno podobo povzročili.