Kako se znebiti strahu in tesnobe, kako razumeti, ali potrebujete zdravljenje
Da vidim, če se lahko spoprijeli z napadi tesnobe in panike sami ali potrebujejo strokovno pomoč, boste morali analizirati njihovo psihološko stanje. Vodite dnevnik, napišite, koliko časa je dan in koliko imate alarm. V ločenem stolpcu napišite razloge, ki so povzročili paniko. In kaj je bila priložena - je povečal srčni utrip, potenje, tremor rok. Tudi določa, kako dolgo je te manifestacije. Vodenje takšnega dnevnik za mesec vam bo pomagal razumeti, ali se lahko ukvarjajo sami s tesnobo. Če panika postane stalna, da se znebite tega občutka ne bo le specialist.
Kako za zdravljenje anksioznosti
Če anksioznost ne pojavi več kot dva ali tri krat na teden, medtem ko se to imenuje, je res moteče okoliščine, in ni videti, brez razloga, potem lahko z njo ravnati sami. Ugotoviti vzrok, zaradi katerega roke se tresejo, in srce - bije hitreje, morate poskusiti, da to popravimo. Na primer, če so napetosti stalnica na delovnem mestu, se posvetujte z upravljanjem prerazporediti pristojnosti tako moti vas opravlja druge naloge ljudi. In trenutno izberete le tisti, od katerih bi dobili moralno zadoščenje. Tako je ne le mogoče optimizirati potek dela, in začeli uživati izpolnjevanja delovnih nalog.
V velikih podjetij pri zaposlovanju kandidate govoriti psiholog osebja. Na podlagi testov, izve, kaj se je položaj bolj primerni kandidati.
Ko boste potrebovali strokovno pomoč
Pri dnevniku je jasno, da nima občutka panike in tesnobe ne pustil za minuto, se pojavijo nenadoma brez očitnega razloga, je najbolje poiskati pomoč psihologa ali psihoterapevta. Bodo pomagali izvedeti temeljne vzroke tega stanja, ki se pogosto skrivajo v zelo zgodnjem otroštvu. Njihovo imenovanje, lahko izberete pravega zdravljenja. Poleg tega ni vedno prikazana terapija.
Včasih je dovolj 5-6 obiski strokovnjak razumeti, da so vsi alarmi neutemeljene in nimajo nobene zveze z dejanskimi življenjskimi situacijami.Ne hitite vzeti pomirjevala. Če želite začeti, ko skušajo obvladovati tesnobo brez zdravil. Telo postane prehitro uporablja za drog, ki spadajo v odvisnosti od pomirjeval.