V boju z napornim učinkovite dihalne vaje, vaje auto-izobraževalnih in meditacijo. Več o tem, kako umiriti dih in misli. Sedel v udoben položaj, vodenje zravnano in glavo. Lahko sedi na stolu, ali v enem od položajev joge za meditacijo. Roke na kolena in se sprostite. Zaprite oči in poskušajo pobegniti iz vseh misli povsem osredotočene na dih. Osredotočite se na konici nosu in občutek hladen zrak dih vstopi skozi nos in napolni pljuča. Predstavljajte si, da z zrak, ki ga dihamo v zlati tok energije, ki obda vaše telo napolni mir in zdravje. Ob izhodu si predstavljati, kako vse bolezni in negativna čustva zapustijo svoje telo z izdihanem zraku. Nežno in počasi dihati. Daljše trajanje bo vdihnete in izdihnete, bolje je. Med vdiha in izdiha, ustavite na kratko - 1-2 sekund.
Po 5-10 minutah, ko boste dosegli stanje sproščenosti in miru, vizualizirati vse svoje življenjske težave uspešno rešili. Doživite občutek veselja in zadovoljstva pri reševanju problemov. Bolje, da se posveti eno meditacijo reševanje enega od problemov življenju. Če se okoliščine spremenijo v vaši moči, boste izvedeli, kako se z njimi ravna z razumno mislih. Čustva nas pogosto ovira za prikaz najboljše iz situacije.
Eno uro na dan, vzemite lagodno izvajanja vadbe ali hojo na prostem. Joga, Tai Chi ali Qigong pomaga, da odvrne pozornost od težav, naučiti regulacije telesa in duha. Dejansko bivanje v naravi: v parku, v gozdu, na bregovih ribnika. Narava - najboljši zdravilec. Pomaga umiriti um opazovanje rib v akvariju hišne ljubljenčke.
V obdobju okrevanja, upoštevajte optimalen način dela in počitka, odreči gledal novice, detektiv, horror filmov in poslušanje rock glasbe. Oglejte si programe in filme o naravi, ljubezni in srečnih zgodb o uspehu, poslušanje skladb, klasične glasbe in meditativno glasbo.