Ne izgubljajte dragocenega časa na simulatorju, kakor tudi nezapleteno podaljšanja, curl s tri-kilogramske utežmi. Vse to fitness. Masa v kratkem času, tako da ne bi vnesli.
Naredite vsako vajo s ponovitvami do deset krat. Oglejte si Seth morebitno uporabo sile in upočasni tri ali štiri ponovitev. S potegom stvari, kot tudi, če si preprosto to storite več kot desetkrat, nato pa sami visi poseben pas.
Telo gradi mišice za premagovanje prihodnjih bremen. Od vrat, ki ga dvigujejo težji, večjo potrebo po prizadevanjih mišic. To ne pomeni, da morate takoj zgrabi palico in zlomil si ligament. Morate le postopoma povečati zaplet, ki poskušajo dvigniti več, in kar je najpomembnejše - prihranite tehniko vaj. Prav tako ne pozabite, da se ogreje pravilno in nato napredujejo bodo opazni.
Zdaj za hrano. In najbolj pomembna stvar. Ni pravilna prehrana - ne množično. Mišice sestoji iz proteinov, in poleg teh drugega kosti, kože, ligament. Prehrana sodobnega človeka je pogosto odsotna beljakovine. Če ima majhno težo, je potrebno zaužiti dva grama beljakovin na kilogram telesne teže na dan. Ogljikovi hidrati - energija za vaše treninge in rast mišic. Če moč ni prisoten, se mišice utrudijo hitro rast ni posledica pomanjkanja moči. Glavni viri ogljikovih hidratov za rast mišic, to žito - ajde, riž, ovsena kaša, plus sadja in zelenjave. Ampak "kmetija" imenuje maščoba ni potrebna, saj želite pridobiti mišične mase in ne sme postati popolna. Vse zahtevano količino maščob dobimo s hrano. Bodite pozorni, da je prehrana manj mastne hrane. Pomembno je vedeti, da čips, krekerji, klobase in sode prispeva k uničenju samo telesa, ampak ne bi si zdrav, močan in lep.