Fitball - to je odlična žoga za vadbo. Dovolj, da bi poučeval le 20-30 minut na dan, da bi dobili želenega rezultata - elastična in ravno trebuh in "odstrani" ekstra volumen na straneh.
Prvotno fitball je bila ustvarjena izključno za medicinsko uporabo. Njegova glavna naloga - da pomaga pri rehabilitaciji bolnikov z opomogla od različnih poškodb, predvsem poškodb hrbtenice. Vendar pa študije o tem žogo tako, da pozitivno vplivajo na prebavila, črevesno gibljivost, jetra in ledvice.
Uporaba feetball v medicini je nepričakovan stranski učinek - bolniki izgubijo težo. Zato se je hitro preselil iz medicine v svetu fitnesa, kjer je in dobil svojo popularnost.
Fitball ima indikacije za uporabo pri artritisu, osteohondroza, in krčne žile. Ta lastnost je njegov najbolj zanimiv za tiste, ki so kontraindicirana za številne vrste usposabljanja, in zato želijo izgubiti težo!
Vaje na to žogo lahko storite predstavnike vseh starosti: otroci in odrasli in starejši. Tudi Nosečnice tako usposabljanje bo koristilo, saj znatno zmanjša obremenitev hrbtenice.
Fitball, poleg pomaga izgubiti odvečno težo, dobro treniral mišično maso in vzdržljivost. Ko se ukvarjajo z žogo skoraj vse mišice, ki sodelujejo - novinarske, hrbtu, prsih, nogah, rokah, in drugi.
Vaje se lahko izvajajo dnevno, in njihova izbira je ogromna - enostavno poberem priročno kompleks po svojih značilnostih in želje. Vadbe so vedno srečni in enostavna - to je nekakšna igra z žogo. Fitball - super za doma - to je kompakten, poceni in učinkovit in enostaven za uporabo.
Možnosti uveljavljajo na fitball
Vaje za trebušne mišice, noge in hrbtnih mišic.
Sedite na žogo in nato, premikanjem nog naprej, počasi postaviti nazaj na žogo. Kot rezultat, bo fitball pod lopaticama. Pri čemer je treba noge upognjena pod kotom 90 stopinj. Iztegnite roke za njegovo glavo, leže v majhni državi in se vrnete v začetni položaj.
Vaje za hrbtne mišice.
Mu je ponudil gol na teleta v nogah, stegenske mišice zato bi dotaknil žoge. Roll žogo iz ene strani na drugo, medenico in lahko dvigne raven sredi žoge.
Vaje za mišice nog in hrbta.
Žoga mora biti na bokih. Ena kolka hkrati treba popolnoma ležati na fitball, dvigne drugo nogo in rahlo vstran. "Delo" noge morajo biti ravne in tvoja glava mora biti obrnjena v isto smer, ki "izgleda" nogo.