Jutranja telovadba: sile polnjenja za en dan

Jutranja telovadba: sile polnjenja za en dan
 Zjutraj se počutim super in ven iz hiše Prebudite se, začnite dan z brezplačno. To pa ni nujno, da je sestavljena iz težkih in naporni vadbi. Ravno nasprotno, jutranja razredi veliko truda vam ne bo vzel.
 Medtem ko se še vedno leži v postelji, se raztezajo. In potem, že narašča, to isto stvar, ampak stoji na prste in dvignete roke gor visoko. Tako boste lahko pravilno napni mišice, zaradi česar so bolj prilagodljivi. Zaradi tega bo lažje izvesti vse nadaljnje vaje.

Vse jutranja telovadba se izvaja v dveh položajih: bodisi sedenju ali ležanju. Na splošno opredelitev "jutranji telovadbi" ne vključuje precejšnjo telesno dejavnost, uresničevanje vzdržljivost in moč. Vsi elementi cestnih pristojbinah za cilj razvijanje prožnosti, dihanje in mobilnost. Med moral zjutraj toplo-up poveča metabolizem, povečuje pretok krvi, in jo je treba odpraviti v telesu stagnacije po spanju.

Tudi med jutranjim ogrevanjem je priporočljivo, da storijo vse, kar brez nenadnih gibov in naglice. Zjutraj in intenzivnost obremenitve vaja, da je bistveno nižja dnevno. Med vadbo, poskrbite, da ne povzročajo vam utrujenost.

Torej, medtem ko se polni, lahko preživite nekaj različnih vaj. Tukaj je prva: dal širino noge ramen, hkrati pa stojijo na prste in dvignite roke, zaradi česar dihanje. Na izdihom spustite se v začetni položaj. Ponovite 3-5 krat. Pustimo stati, da nekaj vrtilno gibanje glave, nagibanje je levo in desno, naprej in nazaj.

Tukaj je še ena učinkovita vadba, ki vam omogoča, da natančno raztezajo mišice hrbta, rok in nog. Sedi na tla, zravnajte noge in poskušajo doseči navzdol proti prste. Priporočljivo je, da se vsaj dva ponovitev. Potem spet stati stati z nogami ramen širina narazen in da Ponjave naprej in nazaj (v vsako smer za dve ali tri krat).

Če ne želite, da se zjutraj narediti vaje, ki jih lahko preprosto hoditi. Dolgi sprehodi, približno 20-30 minut. Vrt, mimogrede, je zelo uporaben kot obtočil in dihal, kot tudi skozi telo kot celoto.

Tags: jutro, moč, vadba, naboj, hoja