Takoj je treba opozoriti, da je lepo kolo vožnja skozi park ali kopanje rahlo problema ne bo rešila. Pomaga znebiti maščobe samo aktivno kardio vadbo, v kateri znatno poveča srčni utrip in krvni obtok izboljša. Za noge je idealna kolesarjenje: intenzivno delo na kolesu pod vodstvom trenerja, regulativnega bremena.
Izbira vaja za stegen, ne poslušaj priporočil uvodom v katerem je navedeno, da lahko vadba z utežmi, nato celoten ud nog mišično bodybuilder. Niz mišične mase - to je skoraj težje in časa, kot izgubiti odvečno težo. Torej dolgo pred mišice začnejo naraščati, spustimo teh dodatnih funtov.
To je lahko brcne v različnih smereh, squats z slabša. Hkrati dvignite teža je odvisna od splošne ravni pripravljenosti, ampak celo dve ročke, ki tehtajo 2 kg oteži uveljavljanje. Zato je najbolje, da gredo na poseben športni center, kjer program za izgubo teže strokovnjaki razvil. Poleg tega, usposabljanje skupine in disciplina ne omogočajo samopomilovanje, ustavljanje delaš vaje na prvi znak stresa.
Doma, lahko to storite z nakupom ustreznega disk s programom vaj. Vendar te treninge imajo eno veliko pomanjkljivost: z njim lahko vedno pogajajo, zato obstaja veliko razlogov za preložitev izvrševanja ali ne, da ga opravlja v celoti.
Če redno vaditi, vsaj dvakrat, vendar je bolje - trikrat na teden in ne sme biti krajši od 45 minut ali uro, dodatna teža na nogah nujno oditi, in slika bo bolj napeta.