Začnite z gledanjem in jutranja telovadba, ki stojijo na 10-15 minut prej, kot se zdi na prvi težko. Samo nekaj vaj na redni osnovi, in rezultat ne bo počasi privoščiti čakanja.
1. Pojdi na kolenih, bokih in držanje za roke na isti ravni. Izmenično potegnite nazaj, nato levo, nato desno nogo, ki jih držimo na največji višini, za nekaj sekund.
2. Sedite na tla z nogami raztegne naprej. Zavrtite obe nogi stopala v notranjosti, medtem ko stisnete zadnjico.
3. Lezite na hrbet, položite svoje roke na boke. Počasi dvignite obe nogi gor skupaj, tako, da so pravokotno na telo. Zaklepanje v tem položaju za 10-15 sekund, nato pa nižje na tla.
Vsaka vaja je treba opraviti 10-20-krat počasi. Jih popeljal do glasbe. Uporabite v razredu obroča, vrv, žoga.
Prijavite se za bazen, razredov, ki vam bodo pomagale ohranjati telo v dobri formi in zlasti okrepiti mišice nog. Tudi navadni zdravljenja vodo za zaostritev kožo, če upihnil od problematičnih področij tuš. Bo uporabna in masažo nog in notranje stegna. Najbolje bi bilo, po njegovih jutranjih vaj ali majhen vadbo ogreti mišice so že pripravljeni za tak postopek.
Dajte nazaj na normalno prehrano. Jejte le, ko lačen, ne malica na poti. Je treba pregledati in prehrana. Obupajte hitro hrano in sladkarije (ki jih je mogoče zamenjati s suho sadje). Pripravo hrane, kot živali na rastlinskih maščob. Jejte več sadja, zelenjave, svežih zelišč, stročnice, mlečni izdelki (vsebnost maščob ne več kot 5%), ribe in perutnino.