Bolečine v hrbtu - je nadloga vseh, ki vodijo sedeči način življenja in dela v pisarni za računalnikom. Glavna področja, na katerih so bolečine - to je v spodnjem delu hrbta, zgornji del hrbta, vratu in ramen. Glavni razlog za bolečino - šibke hrbtne mišice, ki ne delujejo, ko sedimo na računalnik.
Ko se pojavi bolečina, se trudimo, da bi tak položaj telesa, v katerem se bo minimalna, in kot rezultat lahko povzroči ukrivljenost hrbtenice.
Vir bolečine v hrbtu, prav tako lahko postane stresno in dramatičen dviganje uteži. V vsakem primeru, če se je to zgodilo - vedno se posvetujte z zdravnikom. Bolečina lahko bolezen zdraviti zdravila ali posebne postopke.
Vendar je večina bolečine so negotovi in prekajeno s krepitvijo mišice, vezi in kite. Sklop vaj za hrbet lahko zelo hitro okrepila svoje mišice, vendar ne sprostijo, sicer bo bolečina vrne. Vaje je treba uvesti v navado in redno opravljati.
Vaja 1
Vsako jutro zbudi, se raztezajo težko. Potegnite roke, kolikor je mogoče za glavo, pete - stran od tebe, in nogavice, nasprotno - za sebe. Moral bi počutili Celotna hrbtenica se raztegne.
Vaja 2
Leži na hrbtu, dvignite zravnal roke in noge naravnost navzgor in jih fino fino stresamo eno minuto. To bo povečalo pretok krvi v mišicah, jih očisti in ponovno vzpostavitev delovanja.
Vaja 3
Leži na hrbtu, upognite kolena, zaponko za prostoročno golenico in jih potegnite proti prsih. V tem primeru pritiskom navzdol nižji nazaj na tla. Moral bi počutili odsek svoj hrbet.
Vaja 4
Sedi na stolu gladko, počasi skloniti, drsna roke preko notranje površine nog. Poskusi, da bi dosegli ustavitev.
Vaja 5
Sedeti vzravnano, upognite noge na kolena, noge obdržati skupaj. V zameno translate je roke na medenico, zadnji del glave. Poskrbite, da vaš nazaj naprej naravnost in ramena so spuščena navzdol.
Vaja 6
Lezite na tla, roke potegnite narazen, da noge širini ramen. Dosegla krono naprej in trtica nazaj. Dvignite glavo in dvignite roke in prsni koš od tal. Prevedi roke v zameno od vratu do medenice. Izhaja, da so mišice zadnjice in nog ostati sproščen in delal nazaj mišice.
Če še niste naleteli na problem bolečine v hrbtu, poskusite spati na ravno površino. Za bolečine, bo o tem, kako in kje spiš, posebno pozornost. Mehke blazine in zajetno blazine niso zelo koristno za hrbtenico. Bolje celo pod tanko kos vezane plošče in blazino za spanje na ravno blazino.