Izšlo dober strel je bil težka in močna, toda njegove roke niso bili bolni in niso bili razčlenjeni v krvi, naredite nekaj podobnega boksarska vreča. Zberite debel kup starih časopisov, vežejo in jo pritrdite na steno. Uveljavljajo dnevno kot navadne vrečke ali hruške. Vsak dan, izvlecite par listov iz dimnika in vaše roke bodo dobili sčasoma uporablja na šok, koža postane malo bolj grobo in lahko močno prizadela, ne da bi čutil bolečino.
Pushups z bombažem bo pomagal okrepiti prsni koš in bo vaš punch je veliko močnejša. Ampak, žal pa je precej zahtevno, še posebej za ženske, in ne vsakdo lahko to storite prav prvič. Pred sklece z claps takole razmomnites, za predjed storiti 10-15 sklec klasika. Nato se spustimo in po svojih najboljših močeh, da se zavzame telo in ga je treba opraviti s tem bombaža zemljišča, na vaših rokah in počasi zniža vaš trup. Poskrbite, kot mnogi od teh vaj v štirih pristopov.
Razviti in povečati silo udarca, zelo učinkovit način, ki se imenuje "shadow boks" (tj, boj z nevidnim nasprotnikom). Da bi to naredili morate par utežmi, ki tehtajo vsak od treh kilogramov. Pick up dumbbell in da dvajset-neposredno, vendar počasi kapi dol fiktivnem cilja s postopnim pospeševanjem.
Med delom z vrečko morate utež, kar lahko sami ali kupiti športno trgovino. Med stavko ne potrebujejo veliko, da zaniha, se izogibajte pometanje gibanja. Močan in močan udarec bo pomagal razviti kopanje, saj voda mišice močnejše. Vse te vaje vam bo pomagal hitro nevtralizirati nasprotnika, glavna stvar - ne obupajte, in uveljavljanje več.