Kako prenesti vse mišice telesa

Kako prenesti vse mišice telesa
 Program usposabljanja, kot tudi osebno prehrana, vsako posebej zbrani na osnovi naravnih dispozicij, kot tudi osebne preference, kot tudi pogoje, pod katerimi je oseba, ki se ukvarjajo. Vendar pa se lahko določi število osnovnih konceptov, ki so priporočene za visoko kakovostne "črpalne".
 Najpomembnejši vidik - to je vaša prehrana. Pri delu na telesu dve fazi: prva - komplet mase, in drugi -, da izgubijo odvečno težo, pridobljene med zaposlovanjem mišice. V prvi fazi se priporoča največjo možno porabo hrane, bogate z beljakovinami, kot tudi vse vrste proteinske mešanice. Bodi nekaj časa, preden boste našli svoje ravnovesje in opredelijo svoje preference, ampak najprej na prvi stopnji, morate vedeti, da je za sklop teže morala pojesti toliko beljakovin. V drugi fazi, aktivna kurjenje maščob, je tako potreblnie protein zmanjša dati telesu možnost, da zgoreva "ekstra" maščobe nabrali v telesu.

Enako velja za trening moči. Za uporabo kompleta delovni masa komponente mas 70-80 odstotkov največje s povprečnim številom ponovitev, medtem ko je v "sušenje" se uporablja za petdeset masnih odstotkov in maksimalno število ponovitev velikih, skupaj z veliko količino aerobne vadbe.

Glede na to, na kateri stopnji ste v potrebujejo jasen urnik vadbe. Usposabljanje mora iti skozi vsak dan v organizmu je čas, da si opomore. Primeri Program usposabljanja je, kot sledi:

Prvi dan
Noge, pritisnite

Drugi dan
Rest

Tretji dan
Pecs, triceps

Četrti dan
Rest

Peti dan
Nazaj

Šesti dan
Rest

Sedmi dan
Ramena, biceps

Osmi dan
Rest

Dodatno pravilo, kot je razvidno iz programa, ne bi dal noge in nazaj v dveh dneh usposabljanja, doseže drug za drugega.

In končno, najbolj pomembna stvar - počitnice. Boste morali spati najmanj devet ali deset ur, vsak dan, medtem ko je optimalno leže in vstati ob istem času. V tem primeru, bo vaše telo čas, da si opomore po treningu in biti pripravljeni za naslednjo.

Tags: mišice telo