Pokrčite kolena in jih potisnite na stran. Vdihavanje vrsti okrog telesa v levo, potegnite sprednjo stran prsnega koša desni roki. Z izdih počitek, da izhodiščni položaj. Vdihavanja obrnil na desno in levo roko iztegnite naprej. Naredite vajo 20-krat na vsaki strani.
Iztegnite roke nad glavo. Upognite desno komolec in usmerite dumbbell na rami, nato poravnali svoje roke gor. Opravljajo enako gibanje na levi strani. Vajo ponovite 40-krat.
Iztegnite roke pred vami, dlanmi navzgor. Ali pomika roke gor in dol za 2 minuti. Nato obrnite roke, dlani navzdol, in ponovite prožno gibanje.
Lezite na tla, dal roke za njegovo glavo, noge ovinek na kolena in jih dvignite od tal. Na izdihom dvignite svoje telo od tal, točko proti drugemu desni komolec in levo koleno. Vdihavanja zravnal, ki ne spadajo v tla. Naslednjič, ko izdihnete, povežite levi komolec in desno koleno. Naredite 20 preobrate v vsaki različici.
Dvigniti noge gor, položite dlani na tleh. Opravite krožnimi gibi z obema nogama v zraku, v smeri urinega kazalca. Poskusite največ metrov vleče na eni strani ter na tla. Naredite 5. - 7. krogov, nato pa spremenite smer nasprotni smeri urinega kazalca.
Ležati na trebuhu, rokah razširi po telesu. Na vdihnete, dvignete telesa, rok in nog. Fix položaj telesa. Začnejo dihati samo trebuh: največja inspiratory ga napihne, izdihom, pripravi mišice sami. S tem take manipulacije, poskušajo dvigniti celotno telo, dih in nižje dol na izdihom. Opravite vsako vajo za 1 minuto. Izdihom popolnoma sprostite.